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    老年人午睡五不宜

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    老年人午睡五不宜

    1.午睡時間不宜太長

    老人睡眠時間較少,白天睡的時間過長,勢必使夜晚難以入睡。因此,老年人午睡應以1小時左右為宜,不宜睡時過長。

    2.不宜飯后馬上就上床

    老年人消化機能差,飯后胃腸道需要較多血量消化食物。如飯后馬上入睡,會影響血液進入胃腸系統,妨礙食物消化,導致胃腸功能紊亂,不利于營養物質的吸收和利用。

    3.不宜和衣而睡

    老年人午睡決不可因怕麻煩而和衣而唾,應寬衣、解帶,并要蓋好再睡,以免著涼。

    4.不宜對風而睡

    老年人抵抗力差,吹風很易。因此,老年人午睡時不可對著“風頭”迎風而睡,不可在風遁上午睡,也不可吹著風扇或空調而睡。

    5.不宜坐著午睡

    如果坐在椅子或沙發上午睡,或者趴在桌子邊午睡,醒來后常會感到頭暈、耳鳴、腿軟、視物模糊以及面色蒼白,這是由于“腦”引起的。老年人心功能較差,坐著睡覺時心率較慢,血管擴張,流經各種臟器的血液速度相對減慢。如果坐著睡,流人腦子的血液就會更加減少。特別是午飯后,較多的血液要進入胃腸系統,加上“坐姿”,就會進一步加重“腦”,導致上述一系列不適癥狀的發生。

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