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    晨運別在日出前

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    不少市民有晨運的好習慣,但一些人認為晨運越早越清新效果越好,特別是到公園樹林里等于到免費氧吧吸氧。實際上,日出前到公園晨運是早鍛煉的誤區之一,不僅收不到預期效果,反而可能弄壞身體。

    日出前污染物濃度最高

    不少中老年人喜歡在天亮或日出之前到公園運動,這類晨運者一般以為越早鍛煉環境越幽靜,比人多時更清新,其實不然。在夜間,靠近地面的會冷卻,容易形成一個穩定的逆溫層,使中的污染物不易擴散,在日出之前,污染物的濃度達到最高。同時,太陽沒露面前,植物無法進行光合作用,這時排出的是二氧化碳而非氧氣,而且含量也是一天最高的。如果這個時候出來鍛煉,吸入二氧化碳及污染物,晨運者不僅沒有多少鍛煉效果,可能還會頭重、乏力。

    因此醫生提醒,參加晨運的人應該選擇日出之后,最好在6時~9時。因為那時逆溫層被破壞,污染物向外擴散,而陽光也使公園植物開始排氧。

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