人們長期在電腦前四肢僵直、頸痛澳大利亞專家推薦一套操

專家推薦“電腦人”操

電腦已經成為我們上班工作和下班娛樂的一個重要工具。如果你每天在電腦前至少工作8小時的話，那么就有必要學習澳大利亞悉尼大學專家發明的這套“電腦人”操。

據《悉尼先驅晨報》近日報道，使用電腦工作學習的人都有這樣的體會，在電腦前時間一長就頭昏腦漲、四肢僵直、眼花、頸痛。“這個時候你一定要注意，因為你的受到了極大的威脅！因此，適當的運動能讓你遠離這些電腦綜合征。”來自澳大利亞悉尼大學的專家說道。通過臨床研究，專家針對手、腳、臉發明了一套適合長期在電腦前工作學習的人的操。

1.手部運動

左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指將左手拇指往下壓。重復做幾次，然后換手再來；轉動手腕，順時針與逆時針轉動各5到10次；將兩手上下擺動，放松。

2.頸部與肩部運動

十指交握放在腦后，重量置于手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直，深呼吸5次；將右手置于左耳，輕輕鉤住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重復數次后換左手練習；慢慢旋轉頸部，順時針、逆時針各5次；將肩膀提高，接著放下，重復4到5次；晃動肩膀，向后、向前各5次。

3.腿部與足部運動

將腿彎曲提起與胸平行，提起、放下各5次，可讓你備感舒適；順、逆時針轉動腳踝各10次；將腳趾并攏，彎曲向上，伸直向下交替做5次；腳平貼于地然后換腳，重復練習20到30次。

4.臉部運動

用指尖按住頭頂部，上下移位；食指與拇指捏住上眼皮，向外拉，反復多次；沿著面頰骨按摩眼睛四方；鼻孔旁向外按摩至下顎，再回到原點；手掌按住鼻尖做圓周運動，每個方向5次。