為了健身，有的朋友們會選擇戶外運動，有的朋友會選擇去健身俱樂部中運用健身器材來健身，還有一部分朋友會為自己買一臺跑步機在家中，這樣既不用出門，又不用花昂貴的價錢去健身俱樂部，不過，雖然這種方法省時省力，但是我們要注意在購買跑步機時的一些事情。

隨著科技的發展，跑步機的價格越來越便宜，跑步機的功能越來越新穎，一般人利用加入健身俱樂部的一年花費，已經足夠買一臺不錯的跑步機 (中等層級水平)在家中、小區或辦公室中使用。如果可以家人、小區民眾或辦公室員工一起使用，那么購買跑步機的經濟效益就更高了。那么我們應該怎樣選擇一臺合適的跑步機呢?

首先

我們從跑步機的歷程演變說起，跑步機從80年代流行至今，已發展到第四代產品，第一代產品是用圓形滾筒組合排列而成的跑臺，現在已基本淘汰。第二代產品是在兩個滾筒中間加裝塑膠跑帶及跑板，主要運動方式是通過人體用力滑動而達到跑步及走步的效果。第三代跑步機是在原有第二代的基礎上增加電機傳動裝置和升降裝置，以及一些電腦控制程序，使其可通過微電腦控制速度、坡度、距離等功能。第四代跑步機是在第三代的基礎上增加了減震系統，娛樂系統，及自然環境營造系統等功能，使跑步機運動在真正意義上超越了傳統室外跑步運動。

對于跑步機來說，主要有以下幾個指標需要在選購時加以注意：

1. 安全：對于安全來說，首先要求具有被動的安全磁鎖功能，就是當你的身體一旦發生脫離跑臺的情況，能夠迅速的停止跑帶，防止發生嚴重的事故。目前市場銷售的跑步機大多數跑步機已經具備了這一功能。其次最重要的是主動安全保證，要求跑步機的馬達轉速穩定，不會出現速度驟急驟緩。目前國內知名品牌的跑步機大多采用臺灣或者美國的進口馬達，并通過CCC認證，能夠保證馬達的穩定可靠。

2. 跑步機的持續輸出功率：請注意這里是持續輸出功率，而不是最大輸出功率，有一些不良廠商在產品說明中以最大功率來混淆用戶。一般輸出功率以馬力 (horse power， Hp)標稱。通常跑步機一個馬力大概可提供50~60公斤的承載重量，對于一般家庭使用的跑步機，跑步人的體重在100Kg以下，不是長時間不間斷的商業跑步使用的話，持續輸出功率應該在1.5-2.0之間，就能夠滿足需要了。如果您的體重較重，就需要選擇功率較大的跑步機，一般可以選擇2.75Hp或者更大的跑步機。假如你的體重超過140Kg，就請您先采用其他的方法來降低體重，再來進行跑步機訓練了。

3. 跑步機的速度范圍：通常人們正常走路訓練時的速度在6Km/h左右，跑步訓練時的速度在9-11Km/h左右，因此選擇一臺速度范圍在0-12Km/h的跑步機就可以滿足家庭需要了。當然如果您對自己的身體訓練有特殊的要求，就可以選擇最高速度達到16Km/h的跑步機進行訓練。

4. 是否帶有坡度調節：一臺具有坡度調節的跑步機，可以極大提升有氧訓練的效果，讓你在同樣的時間內，消耗更大的卡路里和更好的心肺鍛煉效果。一般情況下，跑步機的坡度抬升在0-12%的范圍內多檔可調，一些進口品牌甚至可以達到25%。其實對于家庭使用的跑步機，0-12%就可以滿足要求了，過大的坡度調節一般情況下很少用到。

5. 跑步機的有效跑帶面積：有效跑帶面積可以提供一個安全舒適的跑步環境，一般情況下，有效跑帶面積至少要達到1100*350mm。不要為了省些錢買一個有效跑帶面積較小的跑步機，應該在自身財務承受的情況下，買一個有效跑帶面積盡可能大的跑步機。筆者經過自己的跑步實踐，建議選擇有效寬度400mm左右的跑步機應該是相當舒適了。當然更大的有效跑帶面積，要求跑步機具有較大的輸出功率才能保證其運行順暢。如果有效跑帶面積在1200*400mm左右，其持續輸出功率應該在1.75Hp才能滿足要求。

6. 是否具有折疊和輔助移動裝置：畢竟一臺跑步機其占地面積一般都在1700*750mm左右，如果具備折疊和移動功能，在平時不用時可以節省空間，方便家居生活。

以上向大家介紹了一些跑步機的基本的技術指標，希望能夠對大家選擇跑步機有所幫助。目前大多數的跑步機除了跑步的基本功能外，還增加了扭腰、腰部按 摩、仰臥起坐等功能，甚至有的跑步機還安置了啞鈴，這些功能就要有使用者自己選擇了。不過對于一個跑步機來說，最主要的還是上述幾點，不要因為這些附屬功能而忽略了跑步機“跑”的功能啊!