<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    專家建議每天運動40分鐘

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    副標題#e#

    沒有了體育課,建議家長應該督促孩子把健身列入寒假計劃。本期我們就推薦一些適合學生放假時參與的運動。

    張弛有道調狀態

    現在,很多家長已經意識到運動對孩子的重要性,只是在學習和運動之間選擇的話,仍會傾向于前者。其實兩者完全可以相輔相成,通常那些愛運動的孩子,思維也會更活躍。整天埋頭于書本中,未必有好的學習效率。通過運動可以調節孩子的注意力,有助開發智力。

    專家建議,最好是每天運動40分鐘,如跑步、打球。實在沒有時間,可以隔天進行,一周運動四至五天。冬季適合進行一些有氧運動,不但可以加強心肺功能,還能提高身體抵抗疾病的能力。

    據記者了解,有些大學生就是趁著寒假健身。華東師范大學的同學說,她在家附近的健身房辦了張次卡。在學校的時候各種事務比較多,現在利用寒假時間去跳有氧操,有助減壓調整狀態。

    明目瘦身羽毛球

    看電視、看電腦,容易造成視疲勞,所以每年新學期,會出現一批“小四眼”。在此推薦一項冬季室內項目——羽毛球運動,可謂讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的項目。

    因為運動中的羽毛球速度很快,這就要求我們的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體,眼部睫狀肌不斷收縮和放松,大大促進了眼球組織的血液供應,從而改善了睫狀肌功能。對于需要經常用眼的學生來說,如果能經常練習,能夠提高視覺靈敏度和眼睛的反應能力。

    另外,運動中鍛煉者需要運用手腕和手臂的力量握拍和揮拍,還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位,做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態,對于全身肌肉和關節的鍛煉也是很充分的。長期進行羽毛球鍛煉,除了能使心血管系統和呼吸系統功能得到加強外,減肥功效也很顯著。 #p#副標題#e#

    磨煉意志跆拳道

    最近幾年,學習跆拳道的孩子越來越多。市三女中、同濟大學等學校都有跆拳道社團。今年,一家位于楊浦區的跆拳道館推出了寒假班,700元10節課,吸引了不家長帶孩子來報名。因為孩子練習跆拳道既能鍛煉身體,又能磨練意志,能夠受益一生。

    跆拳道是一項源于朝鮮半島的傳統武術。 “跆”是指用腳跳躍、踢;“拳”是指用拳頭擊打;“道”是一種精神和禮儀。可以說,學跆拳道首先就是學“道”,它包括:禮儀、廉恥、忍耐、克己、百折不屈。

    跆拳道由品勢、搏擊、功力檢驗三部分組成。跆拳道品勢是傳統跆拳道的精粹所在,主要是動作演示。品勢中蘊含了跆拳道的眾多踢打動作及防身技巧,通過品勢的練習,可以增強身體的平衡性,協調性,改善練習者的呼吸系統及精神面貌。此外,跆拳道練習中有大量的踢腿運動,可以鍛煉孩子的腿部力量和線條。

    安全運動別傷身

    寒假健身的主要目的是提高學生身體素質和身體機能,所以科學、安全最關鍵。應注意以下幾個方面:

    選擇符合自身條件的項目。即選擇與自己身體機能和健康水平相適應的運動項目。運動強度合理,一般來說,學生的運動心率應控制在150至160次/分以下。

    充分做好準備活動。在鍛練前應當做些徒手操、柔韌性活動等熱身運動。因為冬季氣溫低,人體受寒冷的刺激會使肌肉、韌帶延展性明顯降低,容易引起肌肉、韌帶拉傷或關節挫傷、扭傷。

    掌握正確的呼吸方法。運動時,采取用鼻吸氣鼻嘴呼氣或口鼻混合呼吸的方法,使氣管和肺部不受灰塵和病菌的侵害。

    運動后做好放松活動。放松活動即采取按摩、調整運動等手段,對參與運動的身體主要部位進行放松,以盡快恢復體力和身體運動機能。

    學校放假時,有的孩子忙于參加文化補習班,有的則整天玩游戲徹底放松。這兩種情況都不好,寒假生活應該張弛有道。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

  • ·木偶
  • ·牛肚
  • 保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 2021最新国产精品一区| 久久精品国产色蜜蜜麻豆| 国精品无码A区一区二区| 99久久免费国产精精品| 亚洲高清国产AV拍精品青青草原| 国产精品一区二区av不卡| 久久青草国产精品一区| 国产美女久久精品香蕉69| 中文国产成人精品久久亚洲精品AⅤ无码精品| 亚洲国产精品lv| 3D动漫精品一区二区三区| 精品一区二区三区免费毛片爱| 亚洲欧美日韩国产精品影院 | 亚洲精品制服丝袜四区| 国产在线精品福利大全| 中文字幕亚洲精品| 久久精品无码一区二区三区| 97久久超碰国产精品2021| 精品性影院一区二区三区内射| 亚洲国产精品无码专区影院 | 成人国产精品动漫欧美一区| 国产精品亚洲专区在线观看| 国产成人亚洲精品青草天美| 久久ww精品w免费人成| 无码国内精品人妻少妇蜜桃视频| 日韩精品人成在线播放| 久久久99精品成人片中文字幕| 精品97国产免费人成视频| 国内精品视频九九九九| 国产专区日韩精品欧美色| 国产精品最新国产精品第十页| 国产精品成人久久久久久久| 国产激情精品一区二区三区| 99熟女精品视频一区二区三区| segui久久国产精品| 国产精品v欧美精品v日本精| 国产精品乱伦| 久久精品无码一区二区app| 日韩精品欧美亚洲| 亚洲国产精品无码久久久不卡| 午夜精品射精入后重之免费观看|