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    簡(jiǎn)單保健法“顫抖操”

    時(shí)間:2024-10-16  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    最近正在日本流行一種非常簡(jiǎn)單的顫抖操:先喝一杯開水,仰臥于床上,枕頭不可太高,全身放松,雙手放在體側(cè),掌心 向下,雙腳靠攏伸直。
    首先,雙手向上舉起,與身體垂直,構(gòu)成90度角,各指輕輕分開。接著,雙腳也向上舉起,盡量與身體垂直(初學(xué)者雙腳不 能舉起時(shí),可請(qǐng)家屬站在旁邊幫忙)。
    然后,雙手和雙腳同時(shí)輕輕顫抖。每天早晚各練一次,每次 2—3分鐘。
    據(jù)悉,這種顫抖操可以醫(yī)治頭痛病、高血壓、心臟病、胃腸病及肩酸、腰痛病。
    從生理上說(shuō),這種顫抖操通過(guò)手腳的上舉和顫抖,可激活四肢的毛細(xì)血管,促進(jìn)血液循環(huán),從而增強(qiáng)內(nèi)臟的功能。


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