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    專家表示午后走路20分鐘可使下午

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    古代兵書說“三十六計,走為上策”。健身專家在此也特別推薦:午后健身,走為上計。

      其實大多數上班族都有這樣的體會,到下午兩三點的時候,渾身無力、思路混亂,這到底是為什么呢?北京市科學健身專家講師團秘書長趙之心這樣解釋,《黃帝內經》中說“申時,膀胱經當令”,申時就是下午3到5點的時候,也就是說這個時候“水道”應該是保持興奮的。但上班族在午后很容易出現精力不集中、出工不出力的情況,這就是“水道”不興奮的緣故。

      解決的方法就是運動。據英國《每日郵報》報道,英國布里斯托爾大學的研究者稱,午后進行適當的運動可以最大限度地緩解壓力?,F實中的例子也不少,比如在今年全國兩會上,溫總理答記者問時說,游泳和散步讓自己保持了充沛的體力。而馮小剛這些明星往往更喜歡在戶外痛快地打高爾夫。作為普通的上班族,午后選擇什么運動最好呢?專家的建議都是———走。

      趙之心稱,午后最需要花20分鐘去活動活動,爬樓、快走,或者做些功能操活動下關節。同樣,北京師范大學體育與運動學院趙紀生副教授推薦的健身計也是“走”。幅度不宜太劇烈,時間不宜長,20分鐘即可,以舒展運動為主,17點以后可以再做些強度較大的運動。

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