<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    飲食調理助你消除腦疲勞

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    你是否覺得每天都似乎沒睡飽?白天工作和學習的時候,時常精神萎靡,對任何事都提不起興趣?或者你經常感到目眩,卻查不出病因?身體正在警告你,過度疲勞了。疲勞又稱疲乏,是主觀上一種疲乏無力的不適感,上班族常處于超時工作、睡眠不足、壓力巨大、沒有休閑的狀態中。疲勞是一種不管睡多久都消除不了的慵懶感覺。當一個健康人在白天感到昏昏沉沉時,要么是因為睡眠不足,要么是因為睡眠質量太差。

    一項健康狀況的調查結果顯示,66%的人有多夢、失眠、不易入睡等現象;經常腰酸背痛者為62%;記憶力明顯衰退的占57%;脾氣暴躁、者占48%。英國科學家貝弗里奇曾說過,“疲勞過度的人是在追逐死亡”。除了保持良好的心態外,平時可以多吃些抗疲勞的食物,可以提高自我免疫力,消除疲勞感。

    喝熱茶

    茶中含有咖啡因,它能增強的頻率和深度,促進素的分泌而達到抗疲勞的目的。咖啡、巧克力也有類似作用。

    補充B族維生素

    維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑,有助于把人體內積存的代謝產物盡快處理掉,是消除疲勞必不可少的營養素,也是中國人最容易缺乏的維生素,適量補充對慢性疲勞綜合征的人尤其有益。

    堿性食物

    疲勞是由于人體內環境偏酸而引起,多食堿性食物則能達到消除疲勞的效果,如新鮮蔬菜(紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的“疲勞素”——乳酸,以緩解疲勞。

    鈣鎂同補

    鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人,總是精疲力竭地疲于奔命、神經高度緊張,工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時,千萬不要忘記補充鎂。俗話說,補鈣不補鎂,吃完就后悔。新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 无码精品人妻一区二区三区漫画 | 欧美日韩专区麻豆精品在线| 久久国产精品成人片免费| 99国产精品国产免费观看| 国内精品伊人久久久久av一坑| 九色精品视频在线观看| www.亚洲精品| 精品国产一区二区三区不卡| 影院无码人妻精品一区二区| 国内精品久久久久久久久| 久久国产精品久久久| 国产精品99精品久久免费| 亚洲欧美日韩国产精品专区| 精品亚洲欧美无人区乱码| 北岛玲日韩精品一区二区三区| 91精品国产乱码久久久久久| 久久久久成人精品无码中文字幕| 亚洲国产午夜中文字幕精品黄网站 | 午夜精品久久久久久影视777| 亚洲国产精品人久久| 国产福利在线观看精品| 国产精品免费看久久久| 久久丫精品国产亚洲av| 一本色道久久88—综合亚洲精品 | 国产精品无码素人福利不卡| 欧美黑人巨大精品| 国产cosplay精品视频| 国产精品久久午夜夜伦鲁鲁| 久久99精品久久久久婷婷| 午夜DY888国产精品影院| 一本一本久久a久久综合精品蜜桃 一本一道精品欧美中文字幕 | 亚洲午夜精品久久久久久人妖| 99久久婷婷免费国产综合精品| 国产精品99精品久久免费| 国产精品igao视频网| 国产成人无码久久久精品一| 精品久久久久久亚洲精品| 国产人妖乱国产精品人妖| 国产精品亚洲片在线| 2021最新国产精品网站| 久久99国产精品久久|