<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    上班族巧用圖書保健

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    用書做器械,鍛煉胸部、背部線條美。

    (1) 兩手拿書,手臂放松。兩腳開立與肩同寬,屈膝低,而后左臂向前,右臂向后用力振臂;

    (2) 上體前屈與地面平行,兩腳分開站立,兩腿伸直,兩臂側平伸;

    (3) 兩手拿書,兩腿分開站立與肩同寬,挺胸,收腹,抬頭,兩臂側平伸;

    (4) 兩臂下擺動,利用慣力在體前交叉;

    (5) 兩臂向下擺動,在體前交叉后,兩臂向斜上方用力伸展,做擴胸運動;

    (6) 上體前屈,挺胸,同時兩臂體前交叉,再用力向上擺;

    (7) 兩臂向前平伸,兩腿直立;

    (8) 手臂放松下垂,自然低頭彎腰,膝略前屈;

    (9) 利用膝部彈力,伸直兩腿,同時兩臂向后擺,頭仍向前低;

    (10) 手臂放松下垂,自然低頭彎腰,膝略前屈;

    (11) 利用膝部彈力,伸直兩腿,周時兩臂向后擺,頭仍向前低;

    (12) 挺胸抬頭,兩臂向上高高揚起;

    (13) 兩臂高舉,挺胸,塌腰,抬頭兩腿略前屈。恢復預備勢

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

  • ·紫菜
  • 保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 精品永久久福利一区二区| 国产精品福利在线观看| 91老司机深夜福利精品视频在线观看| 国产精品麻豆欧美日韩ww| 国产亚洲色婷婷久久99精品| 午夜肉伦伦影院久久精品免费看国产一区二区三区 | 国产网红主播无码精品| 国产精品久久亚洲不卡动漫| 久久九九精品99国产精品| 亚洲精品少妇30p| 日韩精品欧美亚洲| 久久人人爽人人精品视频| 国产午夜精品一区二区| 四虎影视国产精品永久在线 | 久久国产精品99国产精| 亚洲欧美日韩久久精品| 亚洲精品视频久久久| 人妻偷人精品成人AV| 国产精品最新国产精品第十页| 欧美国产日韩精品| 柠檬福利精品视频导航| 日韩精品一区二区三区大桥未久| 国产成人精品综合网站| 500av大全导航精品| 精品无码一区二区三区爱欲| 精品一区二区三区波多野结衣| 人人妻人人澡人人爽人人精品97| 无码人妻精品一区二区三区夜夜嗨| 亚洲午夜精品久久久久久浪潮| 无码人妻精品一区二区蜜桃百度| 欧美日韩国产精品 | 无码精品A∨在线观看| 亚洲国产第一站精品蜜芽| 亚洲精品你懂的在线观看| 亚洲精品无码久久久影院相关影片| 区亚洲欧美一级久久精品亚洲精品成人网久久久久 | 国产精品 一区 在线| 国产精品久久久天天影视香蕉| 国产精品青青在线观看爽香蕉| 国产午夜福利精品久久| 久久丝袜精品中文字幕|