<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學(xué)養(yǎng)生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復(fù)保健家庭醫(yī)生健身保健品保健資訊

    午休不可鍛煉

    時(shí)間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    一般人在中午會(huì)感到疲倦,想午休。可是經(jīng)過一上午的消耗,身體內(nèi)血糖水平較低,此時(shí)鍛煉,不僅運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)不到,鍛煉效果大打折扣,嚴(yán)重的還可能誘發(fā)運(yùn)動(dòng)性休克。同時(shí),大腦和心臟是人體主要耗能器官,大腦消耗的營養(yǎng)是人體攝入營養(yǎng)總量的將近1/3,如果不注意合理休息,在疲勞的情況下鍛煉,長此以往容易過勞死。最合理的是在午飯后散步20分鐘,然后休息20—30分鐘。
      當(dāng)然,有的人已經(jīng)習(xí)慣了中午鍛煉。他們的飲食已經(jīng)調(diào)整為至少一天四頓,即早餐吃得好;上午11時(shí)有一頓加餐,比如餅干、蜂蜜、巧克力等;中午從12時(shí)鍛煉到13時(shí),休息半小時(shí)后,再吃一餐,保證吃到八成飽;然后晚上下班后,再吃一頓。這樣的分餐能從總體上減少食量,對(duì)于保持體形、減肥是非常有效的。但這樣做,一定要保證晚上有至少7—9小時(shí)的睡眠。不然,長期下去,對(duì)大腦和心臟都不利。中午鍛煉還有一個(gè)好處,就是下午不會(huì)犯困。但要適應(yīng)了這種鍛煉方式以后才能見效。

      建議一般人還是下班后再鍛煉為佳。比如6時(shí)左右吃點(diǎn)高碳水化合物的食物,如面包等,吃個(gè)三五成飽就可以。7時(shí)至9時(shí)鍛煉,其中前半小時(shí)用于熱身,后一個(gè)半小時(shí)進(jìn)行系統(tǒng)的鍛煉,最好是有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合,比如器械練習(xí)半個(gè)小時(shí),游泳45—60分鐘。練完后,補(bǔ)充點(diǎn)食物,站著看半小時(shí)電視,或出去走走,不要吃完就躺著。

    標(biāo)簽:

    掃一掃在手機(jī)打開當(dāng)前頁
    無相關(guān)信息
    保健知識(shí)

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)合作
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)
    兒童醫(yī)院的快樂密碼
    兒童醫(yī)院的快樂密碼

    企業(yè)網(wǎng) 中專招生 外貿(mào)軟件 極客123 郴州男科醫(yī)院 郴州東方醫(yī)院 香港富途優(yōu)惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關(guān)于我們 | 打賞支持 | 網(wǎng)站投稿 | 廣告服務(wù) | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責(zé)聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準(zhǔn)。 ┊ 如有轉(zhuǎn)載或引用文章涉及版權(quán)問題_請(qǐng)速與我們聯(lián)系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權(quán)所有

    鄂ICP備06013414號(hào)-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 精品国产v无码大片在线观看| 中文字幕精品无码一区二区| 日本VA欧美VA欧美VA精品| 精品一区二区三区四区在线| 久久精品亚洲精品国产欧美| 亚洲欧美日韩久久精品| 欧美精品一本久久男人的天堂| 国产精品高清在线| 四虎精品影库4HUTV四虎| 久久发布国产伦子伦精品| 国产成人精品日本亚洲直接| 日韩精品www| 日韩精品一区二区三区不卡| 久久国产精品久久精品国产| 白浆都出来了视频国产精品| 久久99精品免费一区二区| 久久福利青草精品资源站| 精品无码av一区二区三区| 日韩福利视频精品专区| 亚洲精品福利视频| 国产成人精品男人的天堂538| 日韩精品专区AV无码| 成人精品视频99在线观看免费 | 国产一区二区精品| 精品无码人妻一区二区三区品 | 久久精品无码av| 精品多毛少妇人妻AV免费久久| 亚欧乱色国产精品免费视频| 国产VA免费精品高清在线| 青青草国产精品久久久久| 国产精品久久成人影院| 国产在线精品一区二区不卡麻豆| 亚洲午夜久久久精品影院| 精品九九人人做人人爱| 高清免费久久午夜精品| 91麻豆精品国产自产在线观看一区| 国产精品天天看天天狠| 国产成人精品免高潮在线观看| 久久99精品国产麻豆宅宅| 老司机99精品99| 国产成人精品a视频一区|