<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    堅持練習瑜伽 大膽露出纖細美臂

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    身邊很多妹子都抱怨自己的手臂很粗,不敢穿無袖或者過短的袖子的衣服,買衣服的時候即使碰到很喜歡的款式還是會因為袖子是否能夠顯手臂瘦而糾結半天。看著這么多妹子在水深火熱之中,小編忍不住向大家透露一下,堅持練習瑜伽一段時間手臂的線條將會變得非常優美。

    瘦手臂瑜伽動作針對人群:

    長期久坐面對電腦的文職人員,手臂因為一直保持放在鍵盤上的姿勢而得不到鍛煉。負責接電話的客服人員或接線生,手臂長期保持拿電話姿勢而感到酸痛。

    瘦手臂瑜伽動作適宜場合:

    工作間隙,坐在椅子上休息時。

    瘦手臂瑜伽動作一:曲臂式

    1、上身挺直,自然坐于椅子2/3處,兩腳平行。兩臂朝上向前伸直,與肩同高,握拳朝上。此為預備動作,自然呼吸。

    2、吸氣,兩肘彎曲,手臂成直角,再吐氣,將彎曲的兩肘靠向肩部,往內收縮,重復做12次,12次為一回,每天可做2回,放慢速度做效果更好。

    瘦手臂瑜伽動作一功效:

    手臂抬平,向內收縮會使二頭肌屈曲,三頭肌伸展,能穩定肩關節,進而雕塑手臂線條。

    溫馨提示:

    練習時注意手肘不可移動,彎肘時保持位置與肩同高,可依個人狀況,手握礦泉水瓶,增加練習效果。

    瘦手臂瑜伽動作二:椅上肩臂式

    1、坐正于椅上1/3處,挺直腰背。

    2、左手肘彎曲,左手掌貼住右邊背部,右手握住左手肘處,調整手臂位置,雙肩盡量外擴,停留做深呼吸。

    3、還原,換手再做一次。

    4、左手上舉,手肘自上向后彎曲,右手由下向上,繞過背后與左手互握,盡量擴胸挺腰,停留做深呼吸。

    5、還原,換手再做一次。

    瘦手臂瑜伽動作二功效:

    預防脂肪堆積于上手臂處,消除手臂內側贅肉,美化手臂線條,促進血液循環,可消除肩頸酸痛,柔軟肩關節,預防五十肩

    溫馨提示:

    練習步驟時,初學者雙手若無法在背后互握,可借助毛巾以漸進方式練習,切勿勉強,解除肩頸僵痛3分鐘即刻起效。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 NBA直播 NBA直播 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 国产精品色视频ⅹxxx | 三级高清精品国产| 国产精品天干天干在线综合| 久久久久99精品成人片直播 | 久久亚洲中文字幕精品有坂深雪| 日产精品一线二线三线芒果| 精品久久人人做人人爽综合| 亚洲精品乱码久久久久久蜜桃不卡 | 亚洲午夜精品久久久久久浪潮| 亚洲无线观看国产精品| 久久精品无码午夜福利理论片| 久久精品免费网站网| 尤物yw午夜国产精品视频| 国产精品午夜福利在线无码| 久久国产精品久久国产精品| 久久精品国产99国产精品| 91久久精品视频| 亚洲精品成人片在线观看精品字幕| 国产呦小j女精品视频| 无码精品人妻一区二区三区人妻斩 | 日韩精品国产自在欧美| 国产欧美精品区一区二区三区| 66精品综合久久久久久久| 久久国产乱子精品免费女| 91国在线啪精品一区| 国产精品推荐天天看天天爽| 日韩麻豆国产精品欧美| 久久精品国产精品亚洲| 国产精品龙口护士门在线观看| 无码日韩精品一区二区免费| 欧美日韩国产成人高清视频,欧美日韩在线精品一| 久久香蕉超碰97国产精品| 亚洲无线观看国产精品| 亚洲精品制服丝袜四区| 自拍偷自拍亚洲精品被多人伦好爽 | 国产精品VA在线观看无码不卡| 51精品资源视频在线播放| 亚洲国产精品久久久久婷婷软件| 久久99精品国产99久久| 天天爽夜夜爽精品视频app| 视频二区国产精品职场同事|