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    暑期惡補(bǔ)體育可能適得其反

    時(shí)間:2024-10-16  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    “我的孩子體質(zhì)不太好,今年暑期一放假,我就專門給他安排計(jì)劃補(bǔ)體育,每天鍛煉半天。”看著孩子曬黑的臉,一位姓楊的家長(zhǎng)顯得很得意。

      隨著中考錄取分?jǐn)?shù)年年攀高,30分體育分如今越來(lái)越受到家長(zhǎng)的重視。據(jù)了解,今年暑期參加體育鍛煉的學(xué)生明顯增多,惡補(bǔ)體育的現(xiàn)象也隨之出現(xiàn)。專家告誡,鍛煉也應(yīng)當(dāng)根據(jù)氣溫和孩子的體質(zhì)科學(xué)、適度安排,千萬(wàn)不要走極端。

      暑期惡補(bǔ)體育不可取

      上小學(xué)三年級(jí)的小張,今年暑期一到,他的媽媽就特地為他安排了一個(gè)“體育暑假”,規(guī)定上午跑步、游泳,雙休日還要參加乒乓、擊劍訓(xùn)練。原來(lái),小張身體素質(zhì)欠佳,上學(xué)時(shí)經(jīng)常感冒,他的媽媽希望通過(guò)一個(gè)暑期的鍛煉,讓兒子的身體發(fā)生一個(gè)根本的變化,所以不惜工本請(qǐng)了健身教練,雙休日還送他上專項(xiàng)體育訓(xùn)練班。

      而明年將要參加中考的學(xué)生的家長(zhǎng),也紛紛利用今年暑期,為孩子請(qǐng)了“體育家教”,開始訓(xùn)練起一些明年開考的體育項(xiàng)目,意在“搏一記”。游泳是今年被列入中考體育的項(xiàng)目,于是今年滬上的一些游泳池生意特別好,一位場(chǎng)邊教練說(shuō):“以往暑期來(lái)游泳的大多是兒童,可今年中學(xué)生特別多,有的還買了月卡,幾乎每天來(lái)游,有時(shí)候一個(gè)場(chǎng)次變成了中學(xué)生的專場(chǎng),原來(lái)都是明年要參加中考的初三學(xué)生。”

      一位初二男生有些不情愿地說(shuō):“我的爸爸對(duì)中考體育30分看得可重了,他要我分分必爭(zhēng),盡管我體質(zhì)還可以,但他還是要我練好明年中考體育選項(xiàng),以爭(zhēng)取滿分。因?yàn)榘职终J(rèn)為‘一分之差可能相差甚遠(yuǎn)’。”據(jù)了解,在今年暑期的體育鍛煉大軍中,今秋升初三的學(xué)生不在少數(shù)。

      對(duì)此,長(zhǎng)期研究學(xué)校體育教學(xué)并屢有成果的新中高級(jí)中學(xué)校長(zhǎng)、體育特級(jí)教師徐阿根認(rèn)為,家長(zhǎng)開始重視體育是一個(gè)好的走向,暑期適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉應(yīng)當(dāng)提倡。不過(guò),惡補(bǔ)體育不可取。這是因?yàn)椋阂皇呛⒆由眢w素質(zhì)的提高是一個(gè)過(guò)程,不可能靠突擊,應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn),強(qiáng)度過(guò)高可能適得其反。二是天氣炎熱,即使體育鍛煉也要注意時(shí)間、氣候和節(jié)奏。另外,一些家長(zhǎng)為明年中考要求孩子機(jī)械地鍛煉,也有欠妥之處,功利性太強(qiáng),反而使體育鍛煉走樣。

      鍛煉需要講究科學(xué)

      “暑期正是學(xué)生體鍛的好時(shí)節(jié),戶外體育鍛煉不能缺失。要強(qiáng)化學(xué)生的鍛煉意識(shí)和健身能力,讓他們學(xué)會(huì)選擇適宜的鍛煉時(shí)間、場(chǎng)所和項(xiàng)目,但不是采用惡補(bǔ)的辦法”,在學(xué)校體育理論和實(shí)踐研究上頗有建樹的上海師范大學(xué)教授沈建華指出,暑期的體鍛是有講究的。現(xiàn)在高溫,當(dāng)然應(yīng)當(dāng)避免長(zhǎng)時(shí)間在烈日下高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),但也不是完全排斥屋外活動(dòng)。她建議,可在早晨或傍晚,在氣溫相對(duì)緩降時(shí),選擇在樹蔭下適度地開展一些不十分劇烈的運(yùn)動(dòng),如慢跑、散步等。因?yàn)樵谖萃膺m當(dāng)?shù)爻鳇c(diǎn)汗,對(duì)于保持身體的新陳代謝、提神健體是很有好處的。

      惡補(bǔ)不應(yīng)提倡,但暑期體鍛要有節(jié)制。“室外溫度高,那么選擇在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉,也是可以有所作為的”,金山區(qū)教研室體育教研員吳金林說(shuō),學(xué)生在家可利用家里的空間,進(jìn)行四肢運(yùn)動(dòng),或踢腿或彎腰,還可以用簡(jiǎn)便的體育器械,如啞鈴等開展肌肉運(yùn)動(dòng),甚至還可在地上鋪上席子做俯臥撐。有時(shí)候,找上一些同學(xué),下下棋,也是一種好的鍛煉方式。另外,學(xué)生也應(yīng)當(dāng)利用各種場(chǎng)所做做廣播操。

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