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    六個養生動作補腎又強心

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    現在已經進入了夏至時節,是一年中的第十個節氣,可以說這時候人類的陽氣是最旺盛的,所以是一個適宜養生的好時段,那么夏至時節該如何養生呢?下面小編就為大家帶來了一套調心補腎的養生動作,一起來學學吧!

    手與上肢,多屬于心,靈活而善握,五行屬火;足與下肢,多屬于腎,腎主骨、主力,故腰腿強健而善行,五行屬水。正常情況下,心火溫暖著腎水,腎水不寒;腎水制約著心火,心火不亢,就叫“心腎相交”。夏至通過手足握攝、屈伸爭力等練習,有助于心腎相交、水火既濟、調心補腎。

    動作要領:

    1、兩手放平,坐在墊子上,屈右腿,右腳水平低踏在墊子上;

    2、十指交叉,把右腳踏在兩個手的中間;

    3、腳向前的時候手要向后使勁,形成一種反方向力,讓身體的其他部位盡量放松,保持一會;

    4、腳繼續向前蹬,手用力地往回拉,手逐漸戰勝腳,把腳拉回來,松開,放平;

    5、相反動作,收左腿,十指交叉,腳向前,手向后,矛盾用力,體會心思意念安定。

    6、做3~5次,約5分鐘,有寧心安神的作用。若手夠不到腳,可以用毛巾套住腳。

    夏至時節氣候炎熱,人的消化功能相對較弱,因此,飲食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食雜糧以寒其體,不可吃過熱性食物,以免助熱;冷食瓜果當適可而止,不可過食,以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多,以免化熱生風,激發疔瘡之疾。此外,夏至時節又是多汗的季節,人體出汗多,則鹽分損失也多,若心肌缺鹽,心臟搏動就會出現失常,故中醫認為此時宜多食咸味以補心。

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