天氣剛一轉暖，們就迫不及待地紛紛“滑“了起來。旱冰和滑板是一項對身心都有益的活動，但它們又是一項有速度的運動，滑起來時膝蓋繃緊、韌帶松弛，這就容易造成膝關節等身體損傷。那么，怎樣才能保證玩得高興又安全呢？家長應該怎么指點學“滑“？帶著這樣的問題我們特別采訪了北京醫科大學第三醫院運動醫學研究所李學文醫生。

李醫生介紹說，旱冰和滑板對身體協調能力、平衡能力的發展都有幫助，能增強們的膽量和克服困難的能力，更可以在戶外與全家人一塊兒玩，所以是一項很好的運動。但這項看似簡單的運動損傷系數卻不小。

以下是記者和李醫生關于怎樣安全地“滑“的對話錄：

問：野路子學出來的成不成？

答：動作越規范安全系數就越高，所以有條件的話還是給請個教練好。如果不請教練也要帶著請教請教“高手“，以學到規范化的動作。另外家長可以指導進行膝關節肌肉訓練，這對減少身體損傷很有幫助。因為滑旱冰和玩滑板時膝關節半彎曲、韌帶松弛，膝關節對穩定動作就顯得至關重要。膝關節肌肉訓練的方法很簡單：可以腳踝負重做直腿抬高，或者讓坐在椅子上腳踝負重反復直伸膝關節。

問：不用講究場地嗎？

答：旱冰和滑板對場地的要求不是很高，在一般水泥地上就可以進行。但這并不是說隨便什么場地都能滑。家長一定要注意幫清理場地上的障礙物，尤其隨著滑行速度的增加和對拐彎等技巧的掌握，家長要注意使場地能滿足的需要。

問：如果一定會摔跤那么怎么摔好一點？

答：學滑旱冰和滑板沒有不摔跤的，正確的摔法能把損傷減低到最小程度，尤其是在有一定速度的情況下。

一般情況下，人摔倒時的第一反應是用手去支撐身體，這樣很容易造成手臂的骨折(臨床上稱為科列式骨折和撓骨遠端骨折)。因此家長一定要提醒萬一摔倒應爭取抱頭、團身，使肩膀首先著地，然后就勢一滾。

問：價錢貴的鞋具更安全嗎？

答：目前，市場上的鞋具有的價錢貴些，有的相對較便宜。一般來說，只要是合格產品無論貴的還是便宜的，都能滿足基本的技術要求，可以保證的安全(但價錢貴的鞋具緩震效果要好一些)。所以買鞋不一定要買特別貴的，重要的是護具要齊，護膝、護肘和頭盔等輔助用具家長要舍得給備齊，尤其對初學的。

問：一天讓玩多長時間比較合適？

答：這得因人而異，沒有一定的時限。以第二天不感到明顯疲勞為標準，如果滑到第二天賴床，那就要告訴應減小運動量了。

問：萬一受了傷該怎么辦？

答：如果是一般的擦傷，那么用生理鹽水洗凈，注意保護就行了。要是傷處有血或漿液滲出要注意不要搽抹油膏，應保持干燥、暴露。滑旱冰最容易受刺花傷---渣子嵌入皮膚，因為有臟物，所以刺花傷易感染。遇到這種傷家長應及時把傷口上的小石渣清理干凈，然后用生理鹽水給傷口消毒。

萬一骨折了，要采取低溫加壓治療---在繃帶底下加墊棉花，然后包扎送醫院。

問：您覺得家長還應囑咐些什么？

答：滑旱冰和滑板能培養的膽量和克服困難的能力，但氣盛、不知深淺，往往互相爭勇斗狠、賭氣，所以家長要教育和小伙伴互相幫助，不要搞“惡性競爭“。