不知道你有沒有這樣的感覺，在感到疲勞的時候搓一搓臉，就可以再次提起精神來。洗澡是我們日常幫助身體緩解疲勞和清潔的一種方式。在洗澡的時候多做些“小動作”不僅讓身體更加舒爽還可以幫助身體治療一些小毛病。

人的整個面部分布著許多表情肌和豐富的神經末梢，熱水淋到臉上會刺激這些神經，而揉搓臉部可以加快血液的循環，使表情肌得以放松。搓臉速度為每秒一次最好，每回搓3到5次，每次持續三分鐘以上就可以了。

還有一點需要注意，洗澡水不要太熱，否則消耗熱量較多，不但起不到消除疲勞的效果，還會感到難受;也不要太涼，太涼的話血管收縮，也不容易緩解疲勞。最適合的水溫是40℃左右，人體正常腋下體溫為37℃，而體內溫度要達到40℃，所以說，用40℃的溫水洗澡是最能解除疲勞的。

如果有消化不良食欲不振的情況可以選擇在吃飯前半小時洗澡，使熱水刺激胃部，等到身體變得暖和之后，再用熱水噴灑胸口四周，每沖5秒休息1分鐘，重復5次;也可以先在熱水中浸泡20～30分鐘，并進行腹式呼吸(用鼻子吸氣，使腹部鼓起，再由口中呼出)，再換用冷水刺激胃部，冷熱水交替刺激胃部可促使胃液的分泌，提高食欲。而如果是胃酸過多或者是胃及十二指腸潰瘍的人，可以在熱水中浸泡3～4分鐘，有控制胃酸分泌，減輕病情的作用。

洗澡的時候手掌按順時針方向按摩腹部，同時進行深呼吸，讓腹部運動起來，同時用水噴灑腹部，可以治療便秘和防止痔瘡的發生。如果是神經性便秘，可以用40℃熱水沿著腸部沖3分鐘，再用25℃溫水沖10秒鐘，反復5次，就可以讓大腸的蠕動增加。

加入了“動作”的沐浴過程，可不單單是清洗身體那么簡單了，而是可以強身健體、治療疾病的保健手段，讓人越洗越精神，越洗越健康!