<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁(yè)亞健康人群保健科學(xué)養(yǎng)生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復(fù)保健家庭醫(yī)生健身保健品保健資訊

    女性冬季保健 從清晨小動(dòng)作開始

    時(shí)間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    其實(shí)在很多人眼里,保健雖然重要,但是往往會(huì)在心里覺的這是件很麻煩的事情,因?yàn)楦杏X需要花費(fèi)大量的時(shí)間和精力在上面,其實(shí)完全沒有必要這樣想。對(duì)于女性來說,保健完全可以從早晨開始。

    1、慢起床:睡醒后不能一骨碌起床,尤其是有心腦血管疾病的患者或老年人。因?yàn)閯偹褧r(shí),血壓變化較大;起床速度太快,由于體位的變動(dòng)可引起血壓更劇烈的波動(dòng),容易誘發(fā)腦血管意外。所以,除非有急事外,應(yīng)先平臥1~2分鐘。然后,向左側(cè)臥伸懶腰,再右側(cè)臥伸懶腰,最后仰臥伸懶腰,使關(guān)節(jié)充分伸展,再慢慢起床。起床后呈立姿,大打哈欠2~3次,再舉臂、提踵,連續(xù)做10次深呼吸,最后哈哈大笑5次。

    2、搓臉:早晨睜開惺松睡眼之后,很多人習(xí)慣用手背揉揉眼皮,這對(duì)清醒頭腦有一定益處。但這還不夠,揉眼后不妨用手搓搓臉。最好先用雙手中指同時(shí)揉擦兩個(gè)鼻孔旁的“迎香穴”數(shù)次。然后上行搓到額頭,再向兩側(cè)分開,沿兩頰下行搓到頰尖會(huì)合。

    3、眺眺遠(yuǎn)方:起床后可立于窗前或陽(yáng)臺(tái)上,兩眼平視,先向東眺,然后低頭半閉目,轉(zhuǎn)身再向西眺,接著向南、向北遠(yuǎn)眺,最后以向東遠(yuǎn)眺結(jié)束。在做四方眺時(shí),最好置身于高處。約用時(shí)5分鐘。

    4、梳頭:坐在床上,十指代梳。從前額梳到枕部,從兩側(cè)顳颥梳到頭頂,反復(fù)指梳數(shù)十次??筛纳祁^部發(fā)根的血液營(yíng)養(yǎng)供應(yīng),減少脫發(fā)、白發(fā)、促進(jìn)頭發(fā)烏亮,并有醒腦爽神、降低血壓之益。

    做完這些基本的起床保健動(dòng)作之后,你還可以做做扭腰的小鍛煉,幅度不宜過大,但是卻可以達(dá)到強(qiáng)腰健腎的功效。如果你能夠每天都堅(jiān)持做到這幾條保健原則,那么你會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)自己的體質(zhì)會(huì)有一個(gè)質(zhì)的變化。

    標(biāo)簽:

    掃一掃在手機(jī)打開當(dāng)前頁(yè)
    無相關(guān)信息
    保健知識(shí)

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國(guó)88折加油卡批發(fā)合作
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國(guó)88折加油卡批發(fā)
    兒童醫(yī)院的快樂密碼
    兒童醫(yī)院的快樂密碼

    企業(yè)網(wǎng) 中專招生 外貿(mào)軟件 極客123 郴州男科醫(yī)院 郴州東方醫(yī)院 香港富途優(yōu)惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關(guān)于我們 | 打賞支持 | 網(wǎng)站投稿 | 廣告服務(wù) | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責(zé)聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準(zhǔn)。 ┊ 如有轉(zhuǎn)載或引用文章涉及版權(quán)問題_請(qǐng)速與我們聯(lián)系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權(quán)所有

    鄂ICP備06013414號(hào)-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 久久久久成人精品无码中文字幕| 93精91精品国产综合久久香蕉| 99久久99久久精品免费看蜜桃| 久久久久久久久久免免费精品 | 国产一区二区精品| 无码人妻精品一区二区蜜桃百度| 91无码人妻精品一区二区三区L| 国产三级久久久精品麻豆三级| 香蕉99久久国产综合精品宅男自 | 国产A∨国片精品一区二区| 国产精品兄妹在线观看麻豆| 中文字幕日韩精品无码内射| 精品无码三级在线观看视频| 97视频在线精品国自产拍| 国产精品久久久福利| 国产精品99久久免费观看| 精品国产一区二区三区不卡| 亚洲国产精品无码久久久不卡| 亚洲精品国产综合久久一线| 久久久久人妻一区精品| 国产亚洲精品高清在线| 99久久精品免费观看国产| 一本大道久久a久久精品综合| 久久99国产精品久久久| 精品综合久久久久久97超人| 国产在线不卡午夜精品2021| 国产91大片精品一区在线观看 | 人人妻人人澡人人爽精品日本 | 亚洲?V无码成人精品区日韩| 乱人伦人妻精品一区二区| 精品a在线观看| 久久99精品久久久久久9蜜桃 | 99精品在线观看| 国产精品久久久久9999高清| 久久成人影院精品777| 国产精品久久久久久| 精品一区二区三区四区| 青草青草久热精品视频在线网站| 欧美精品免费线视频观看视频| 久久久久四虎国产精品| 3级黄性日本午夜精品|