聞聞香氣能減壓
時間:2024-10-13 來源: 作者: 我要糾錯
馥郁的花香、優美的音樂,靜靜地徜徉在芳香的世界中,僅僅憑借著嗅覺,體驗一種前所未有的暢快和輕松,給心靈一次做SPA的機會。這就是安撫情緒、減輕壓力、調整心態的“芳香療法”,讓人從快節奏的生活中逃離出來,享受沒有壓力的心靈之旅。
氣味刺激大腦分泌激素
“香氣可以改變我們的心理狀態,這是有科學依據的?!北本┣嗄陦毫芾矸罩行馁Y深心理咨詢師郝濱介紹說,人類與生俱來便對部分氣味非常敏感。
香氣進入鼻腔,鼻子的接收器收到訊息后,會刺激大腦。大腦在這些香氣的刺激下立即做出反應,分泌出一些激素,進而對全身“發號施令”,達到消除緊張、焦慮情緒,建立樂觀積極心態的作用。
郝濱還說,用芳香療法來調節心理狀態和情緒,在歐洲很流行。那里的“森林醫院”和“花香醫院”頗受人們推崇。這類醫院利用林木、花卉的香氣以及幽靜的環境來調節患者的身心狀態。通過芳香療法可以緩解一些生理疾病,如腸胃不適、腹脹、腹瀉、頭痛或呼吸不順、心律不齊等。同時,芳香療法還可改善生活中的不適癥狀,如睡眠品質不佳、半睡半醒或入睡困難,沒有食欲、暴飲暴食等。
三奇心理咨詢室的資深心理咨詢師韓三奇,則從另一個方面分析了芳香療法的作用。
他說,壓力使人處于焦慮狀態,而緊張的軀體耗氧量非常大,但深呼吸可以增加氧氣的攝入量,所以,深呼吸是緩解壓力的最直接而有效的方法。人在緊張的時候呼吸急促,就是出于本能反應,緩解身體缺氧的狀況。芳香療法中的香味更強化了處于焦慮狀態的人對于呼吸的關注,自然會使身體攝氧量增加,從而緩解內心壓力。
配合音樂效果更好
郝濱說,芳香療法通常采用精油揮發香氣,但并非僅僅讓人們吸入香氣,因為單獨使用芳香療法往往起不到最好的療效。芳香療法最好配合著音樂、催眠等方法一起使用,這樣會使來訪者在聽覺、嗅覺和感覺等方面全方位放松,積聚在心理的壓力和不良情緒會更快地得到排解和釋放。
除此之外,使用芳香療法調節情緒之前,咨詢師還要先和來訪者進行交談,畢竟不同的人情緒低落的原因不同。如果咨詢師僅僅根據患者的一些表象特征就簡單地施以芳香療法,有時會適得其反。
對女性作用更明顯
郝濱提醒,由于女性屬于興奮型、敏感性的人群,不僅對一些氣味敏感,而且情緒也相對敏感,所以女性使用芳香療法的效果會更明顯。但并非所有人都適合芳香療法,如有些人由于壓力太大,已經形成了心理障礙,這樣的患者就應該以接受心理咨詢治療或就醫為主;有些人天生對香味過敏,他們也不適合芳香療法。
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