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    旅游實用手冊:健康旅游輕松享

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    副標題#e#

    外出旅游是一個不錯的選擇,可以讓你身心放松,感受大自然的魅力,對身心健康很有好處,那么我們該如何完成一次完美的旅行呢?外出旅游的時候要注意哪些要點呢?下面小編就為大家帶來了健康旅游手冊,來學學吧!

    1、旅游地點的選擇要慎重

    旅游地點的選擇對提高心理健康水平有一定關系。旅游要因人、因地、因時制宜。“年高的泛舟水中,怡然自得;年輕的,攀山登巖,歷練意志;新婚夫婦,靜舍小憩,蜜月更甜。”不同氣質類型的人選擇適當的旅游地點,對心理健康也有一定作用。多血質者應去名山大川,直抒胸臆;膽汁質者則游游亭臺樓榭,靜靜心境;抑郁質和黏液質者則以觀今古奇觀和起落較大的險景勝地為上,改變抑滯。

    2、旅行計劃量力而行,以大局為重

    注意勞逸結合,避免過度勞累。團隊或兩三人旅行,一定要有整體觀念,一切安排都應為體弱者著想。

    3、努力縮小旅行生活與平時生活之間的差距

    從出發之日起,要盡可能維持平常的生活規律。如定時休息、睡眠與起床,定時進食與排便,使人體內存在(或建立起來的)的飲食起居節律(條件反射)不遭破壞。

    4、飲食要講求營養和衛生

    食物首先要衛生,盡量不在衛生條件差的飯店吃東西。保證身體必需的營養。如果出汗多應多喝些淡鹽水,但是一次飲水不超過300毫升為宜。準備餅干、面包、巧克力糖果等以防途中饑餓。不要暴飲暴食。最好不要飲酒。

    5、住宿要講究安全和舒適

    住宿休息時,在可能的情況下要找個較好的住所,要保證安全、衛生、方便、舒適。真正睡個安穩舒適的覺,以使勞累一天的疲憊身體能得到充分的恢復。

    6、穿著要講究輕便

    衣著要輕便、寬松、舒適。不宜穿化纖類的內衣褲。夏天旅游要戴淺色的遮陽帽,盡量不穿深色衣服。根據旅游地點和季節要適當帶些保暖的衣服。即使在夏天,如果準備清晨登高看日出,需要預先備好保暖的衣服。準備輕便的雨衣或折疊傘。

    7、藥品要齊備

    老年人或慢性病的患者,如高血壓、冠心病、糖尿病要常備藥品在身邊,堅持服用。健康的人也可以準備點創可貼和治療消化系統疾病的藥物,如治療腹瀉、胃痛的藥物。

    8、注意預防乘車旅行中的“風病”

    比如,車廂內人多、熱量大、溫度高、空氣不清潔,這時猛然開窗透氣吹風或既吹風又減衣服而受寒;夜間行車,車內溫度下降,未及增加衣服會著涼;坐飛機時覺得艙內悶熱,就把通氣閥門開至最大流量并長時間直吹頭部,等等。

      #p#副標題#e#

    旅行中的一些常見病的防治:

    1、暈車船飛機

    出發前半小時服一片暈海寧安定或復方顛茄片。不宜過飽或空腹乘車船飛機。

    2、水土不服

    旅游在外,氣候、水質、飲食等條件都有變化,一些人往往不習慣,會出現頭昏無力、胃口不好、睡眠不佳等現象,這是所謂“水土不服”的表現。需要多吃水果,少吃油膩,還可服用一些多酶片和維生素B?2。

    3、感冒

    要注意保暖,適當增減衣服,防止忽冷忽熱。

    得了感冒,輕者早些吃藥;重者要到醫院或就近醫療點就醫。

    4、腹瀉

    一般與飲食有關。要注意不吃不潔食品,飲用開水。

    注意臥床休息,多喝糖鹽開水或菜湯等。

    嘔吐腹瀉可服用阿托品或顛茄、黃連素或氟哌酸。

    5、中暑

    預防中暑應盡量避免長時間暴露在烈日下,或者要戴上遮陽帽和墨鏡。

    夏天旅游如有頭昏、惡心、四肢無力的感覺時很可能是中暑,可用溫水敷頭,逐步用冷水,有條件的可采用冰袋或淋浴。輕者服用仁丹、十滴水即可奏效,重者需要到醫院就醫。

    6、高山反應

    多數人休息后即可減輕,有條件的可吸入氧氣,重者要及時送醫院治療。

    7、創傷

    傷口較大、較深時,要及時包扎止血。

    骨折或懷疑骨折時,應該對骨折部位做簡單固定,盡可能少搬動病人。

    發生關節扭傷、挫傷,應立即在傷處使用冷敷,然后可在局部外用跌打損傷藥,如紅花油、好得快等。

    以上為大家帶來了健康旅游手冊,祝大家旅途愉快。

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