一般人們認(rèn)為，冬天應(yīng)常曬太陽(yáng)。其實(shí)，秋天也應(yīng)曬太陽(yáng)。

　　陽(yáng)光中的紫外線能促進(jìn)黑色素生長(zhǎng)，使皮膚角質(zhì)層增厚，阻礙病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)侵入皮膚。直射的紫外線能直接殺死細(xì)菌和病毒，散射的紫外線能削弱病毒和細(xì)菌活動(dòng)，抑制其生長(zhǎng)繁殖。傷寒桿菌、結(jié)核桿菌在日光下數(shù)小時(shí)死亡，百日咳嗜血桿菌在日光下一小時(shí)即死亡，痢疾桿菌在日光下30分鐘可被消滅，肝炎病毒在紫外線照射下，1小時(shí)便失去活性。流感病毒對(duì)紫外線很敏感，曬太陽(yáng)可防止流感的傳播。

　　曬太陽(yáng)既可預(yù)防又可治療佝僂病。陽(yáng)光中的紫外線能使人體皮膚中的7－脫氧膽固醇轉(zhuǎn)變成維生素D.據(jù)有人統(tǒng)計(jì)，1平方厘米皮膚暴露在陽(yáng)光下，3小時(shí)可產(chǎn)生維生素D約20國(guó)際單位。因此，采用曬太陽(yáng)來預(yù)防和治療佝僂病是最好的方法。另外，紫外線作用于皮膚時(shí)具有抗炎癥、抗過敏、抗神經(jīng)性頭疼、改善皮膚營(yíng)養(yǎng)狀況等多種效應(yīng)。陽(yáng)光中的可見光部分還可增強(qiáng)情緒活動(dòng)，提高人的情緒。

　　曬太陽(yáng)也要得法。一天當(dāng)中，有兩段時(shí)間最適合曬太陽(yáng)：一段是上午6－10點(diǎn)，此時(shí)紅外線占上風(fēng)，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化淤的作用；第二段是下午4－5時(shí)，此時(shí)正值紫外線中的α光束占上風(fēng)，可以促使骨骼正常鈣化。每天曬太陽(yáng)的時(shí)間也不能過長(zhǎng)，以免給皮膚帶來傷害，一般以30－60分鐘為宜。