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    常食大棗,預防骨質疏松還補血

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    飲食對于病癥的作用是巨大的,同樣的骨質疏松患者在飲食上多加注意,可以大大的緩解骨質疏松的癥狀。那么究竟吃什么能達到減緩骨質疏松的情況呢?下面的飲食注意小貼士可以給大家出主意。

    大棗中富含鈣和鐵,它們對防治骨質疏松產貧血有重要作用,中老年人更年期經常會骨質疏松,正在生長發育高峰的青少年和女性容易發生貧血,大棗對他們會有十分理想的食療作用。

    板栗中含有大量淀粉、蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養素。能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏松等疾病。

    番茄中包含豐富的維生素類與礦物質,特別是它含有大量的維生素K,可以有效地防止骨質疏松,并能使鈣聚集在骨骼中。

    菠菜的優點是其富含的葉酸和鐵能夠促進紅細胞的合成,提高血攜氧量,從而加快血液循環。并能降低患心臟病、中風和骨質疏松的風險。

    白蘿卜中所含淀粉酶,能夠阻止淀粉過多、消除胃炎及胃潰瘍,其抗氧化性及抑制細胞老化的效果也非常明顯;能防止骨質疏松,另外還有很強的解毒功能,可用于治療食積不消、支氣管炎、醒酒利尿等。

    南瓜中高鈣、高鉀、低鈉;并含有磷、鎂、鐵、銅、錳、鉻、硼等元素。特別適合中老年人和高血壓患者,有利于預防骨質疏松和高血壓。

    毛豆中含有微量功能性成分黃酮類化合物,特別是大豆異黃酮,在人體內具有雌激素作用,可以改善婦女更年期的不適,防治骨質疏松。

    白靈菇具有較高的藥用價值,可防治老年心血管病、兒童佝僂病、軟骨病、骨質疏松等疾病。

    口蘑菇是惟一一種能提供維生素D的蔬菜,當白蘑菇受到紫外線照射的時候,就會產生大量的維生素D。而攝入維生素D,就能很好地預防骨質疏松癥。

    豆腐含有豐富的植物雌激素,對防治骨質疏松癥有良好作用,豆腐中的甾固醇、豆甾醇,均是抑癌的有效成分。

    腐竹含有多種礦物質,補充鈣質,防止因缺鈣引起的骨質疏松,促進骨骼發育,對小兒、老人的骨骼生長極為有利。

    黃豆中含有多種礦物質,補充鈣質,防止因缺鈣引起的骨質疏松,促進骨骼發育,對小兒、老人的骨骼生長極為有利。

    牛蹄筋有強筋壯骨之功效,對腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。有助于青少年生長發育和減緩中老年婦女骨質疏松的速度。

    豬蹄對于經常四肢疲乏,腿部抽筋、麻木,消化道出血,失血性休克及缺血性腦病患者一定輔助療效,它還有助于青少年生長發育和減緩中老年婦女骨質疏松的速度。

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