<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    讓你更長壽的食物大揭秘

    時間:2024-10-14  來源:  作者: 我要糾錯


    每個人每天都在于食物打交道,日常我們所吃的食物不僅是補充身體所需的重要物質,更是影響著你的健康,甚至是決定著你的壽命,吃的對吃的好才有益身體健康,因此在平常我們不妨多吃這幾種營養豐富的食物,研究也證明,它們有助于預防多種疾病,甚至影響你一生的健康。

    青花椰菜:強力抗癌武器、鐵的主力來源。

    同類食物:甘藍菜、卷心菜、白花椰菜、白菜、芥菜等。

    建議:每天攝取。

    青花椰菜的功效:是對抗癌癥威力最強大的武器,特別是肺癌、胃癌、結腸癌和直腸癌。研究發現,青花椰菜的攝取量越大,患結腸癌的幾率就越低。

    豆類:蛋白質與B族維生素的豐富來源。

    同類食物:所有的豆類都是超級食物,扁豆、青豆、黑豆、紅豆最常見。

    建議:每星期至少吃4次豆類,每次0.5杯(一杯約一個棒球的大小)。

    豆類的好處包括:降低膽固醇、對抗心臟病和高血壓、穩定血糖、減少肥胖、減輕便秘。

    南瓜:富含類胡蘿卜素。

    同類食物:紅蘿卜、地瓜。

    建議:每2—3天吃一次。

    南瓜的營養功效:南瓜的纖維含量極高,熱量低,其中所富含的類胡蘿卜素可以降低患多種癌癥的風險,包括肺癌、膀胱癌、子宮頸癌等,還可以保護皮膚和眼睛免受紫外線傷害,預防眼部疾病。

    菠菜:營養模范。

    同類食物:甘藍菜、萵苣。

    建議:每2—3天吃一次。

    營養功效:許多研究證實,菠菜可以降低患心血管疾病、皮膚癌、口腔癌、胃癌、卵巢癌、白內障等疾病的風險。

    燕麥類:降低膽固醇與血糖的功臣。

    同類食物:糙米、小麥胚芽、小米、黃玉米、蕎麥、黑麥。

    建議:每天5—7份全谷類食物。

    燕麥的營養功效:燕麥的熱量含量低,富含纖維和蛋白質,也是鎂、鉀、鋅、銅、錳、硒的豐富來源。燕麥降低膽固醇的能力十分強大。研究顯示,膽固醇高的人一天只要攝取3克燕麥,堅持一段時間,膽固醇就能明顯降低。

    藍莓類:超級抗氧化劑。

    同類食物:紅葡萄、草莓、櫻桃、覆盆子、黑莓。

    建議:每天食用1—2次。

    藍莓的功效:包括降低患心血管疾病和癌癥的風險,并且有助于維持健康的肌膚,緩和皮膚松弛下垂和眼袋。

    核桃:不飽和脂肪酸降低膽固醇。

    同類食物:杏仁、開心果、芝麻、花生、南瓜子、腰果、榛果。

    建議:一星期吃5—6次,每次約25—30克。

    營養功效:堅果可以降低膽固醇,減少心臟疾病的風險。研究也發現,常吃堅果的人,患糖尿病、癌癥,以及其他許多慢性疾病的風險比較低。

    橙子:維生素豐富。

    同類食物:檸檬、葡萄柚。

    建議:每天吃1個。

    橙子的作用功效:柑橘類水果富含維生素C及其他重要的營養素,研究發現,橙子可以維持心臟健康,并且預防癌癥、中風、糖尿病以及許多慢性疾病。

    茶:控制腫瘤生長。

    建議:每天一杯。

    營養功效:品茗是古老的消遣,東方人早就知道喝茶有益健康。研究發現,茶葉中的某些成分可以抑制腫瘤的形成和生長,降低患幾乎所有癌癥的風險。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 狼色精品人妻在线视频| 国产精品岛国久久久久| 国产99视频精品免视看7| 日本欧美国产精品第一页久久| 久久成人国产精品二三区| 久久精品天天中文字幕人妻| 欧美XXXX黑人又粗又长精品| 99国产精品私拍pans大尺度| 国产精品素人搭讪在线播放| 久久亚洲国产成人精品性色| 宅男宅女精品国产AV天堂| 精品国产香蕉伊思人在线在线亚洲一区二区 | 午夜精品久久久内射近拍高清| 国产精品五月天强力打造| 欧美黑人巨大精品| 国产精品莉莉欧美自在线线| 成人国内精品久久久久一区| 久久永久免费人妻精品下载| 少妇伦子伦精品无码STYLES| 中文字幕精品无码一区二区三区 | 欧美精品1区2区| 亚洲国产精品热久久| 日韩精品成人一区二区三区| 精品一区二区三区四区| 国产精品中文字幕在线观看| 九九热精品在线| 久久精品国产半推半就| 国产一区二区精品久久| 国产精品亚洲专区在线观看 | 国产成人精品日本亚洲网址| 国产精品成人观看视频免费| 国产精品久久久久久福利69堂| 精品国产第1页| 欧美精品第欧美第12页| 在线精品视频播放| www夜片内射视频日韩精品成人| 91亚洲精品自在在线观看| 国产精品爱搞视频网站 | 久久伊人精品青青草原日本| 久久九九久精品国产| 亚洲爆乳精品无码一区二区|