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    助你減肥的十大習慣

    時間:2024-10-14  來源:  作者: 我要糾錯


      1、盡量維持均衡的飲食,避免營養不良或營養不調,每天的飲食至少要包括九種食品。

      2、飲食應以八分飽為宜,不可暴飲暴食。

      3、應盡量避免攝取糖量高的食品。

      4、盡量選油脂較少的瘦肉(如里脊肉)。

      5、主食及淀粉類食品,淺嘗即可,不可貪食。

      6、充分攝取蔬菜。

      7、飯后不可做體操,工作亦不得過度勞累。

      8、饑餓時才進食。

      9、飲食應定量,或根據工作的勞動量增減飲食的份量。

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