<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁(yè)亞健康人群保健科學(xué)養(yǎng)生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復(fù)保健家庭醫(yī)生健身保健品保健資訊

    健美訓(xùn)練與生物節(jié)律

    時(shí)間:2024-10-16  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    人體的機(jī)能活動(dòng)是有節(jié)奏的,無(wú)論是一天,一段時(shí)間,乃至一生,都是如此。人體機(jī)能活動(dòng)在一段時(shí)間的節(jié)奏性,稱為人體生物節(jié)律。

    ??科學(xué)研究指出:從人誕生的那一刻起,三種生物節(jié)律就開(kāi)始活動(dòng),并一直有規(guī)律地延續(xù)到死亡。體力周期23天一循環(huán),情緒周期28天一循環(huán),智力周期33天一循環(huán)。從出生那天起,這三個(gè)周期都由零點(diǎn)開(kāi)始進(jìn)行循環(huán)。首先走向正時(shí)相,稱期。在這個(gè)階段,分別與每個(gè)周期有關(guān)的各種能力均處于狀態(tài),亦即釋放階段。達(dá)到最高點(diǎn)后便逐漸下降,穿過(guò)零點(diǎn),進(jìn)入負(fù)時(shí)相,稱低潮期。在低潮期體內(nèi)處于再補(bǔ)充、再積累階段,體力、情緒和智力處于低下?tīng)顟B(tài)。到這個(gè)階段結(jié)束,再次穿過(guò)零點(diǎn),向期過(guò)渡,開(kāi)始新的循環(huán)。由于周期具有對(duì)稱性,因此體力周期正負(fù)時(shí)相是11.5天,情緒周期正負(fù)時(shí)相是14天,智力周期正負(fù)時(shí)相是16.5天。人體各節(jié)律處于最虛弱、最脆弱的狀態(tài)并不是周期的最低潮階段,而是在每個(gè)周期期向低潮期過(guò)渡時(shí),或由低潮期向期轉(zhuǎn)移穿過(guò)零點(diǎn)的時(shí)候,這一天稱為臨界日。這三個(gè)周期在人誕生時(shí)從零點(diǎn)開(kāi)始,經(jīng)過(guò)52.2年才能同時(shí)通過(guò)零點(diǎn),平時(shí)很少能同時(shí)處于一個(gè)階段。有的節(jié)律是,有的節(jié)律便處于低潮,以獨(dú)特的組合方式來(lái)表現(xiàn)每一天特定的三種生物節(jié)律。

    ??比賽是以表演的形式來(lái)展示肌肉和體型的。訓(xùn)練則是以增大肌肉圍度、雕塑肌肉形狀力度、分離度和改善體型為目的而采用的一種特殊練習(xí)方法。因此,體力周期的節(jié)律與訓(xùn)練密切相關(guān)。

    ??測(cè)試、研究、調(diào)查的結(jié)果表明:在飲食結(jié)構(gòu)和訓(xùn)練計(jì)劃相同的情況下,體力周期處于低潮時(shí),人體的吸收能力遠(yuǎn)高于期,運(yùn)動(dòng)能力卻遠(yuǎn)低于期。期是機(jī)體能量釋放階段,各系統(tǒng)向外揮發(fā)能量,以保證機(jī)體正常工作。此時(shí)機(jī)體的吸收能力、儲(chǔ)存能力處于低潮,即使飲食稍差,運(yùn)動(dòng)狀態(tài)也保持良好。低潮期是能量補(bǔ)充、積累階段,各系統(tǒng)都在積累、儲(chǔ)備能量,以為下一次釋放能量做準(zhǔn)備。此時(shí)機(jī)體的運(yùn)動(dòng)能力下降,吸收能力提高,飲食再好,運(yùn)動(dòng)狀態(tài)也不佳。

    ??根據(jù)人體生物節(jié)律的這一特性,在訓(xùn)練和飲食上就要進(jìn)行科學(xué)安排,以達(dá)到最佳效果。首先,飲食營(yíng)養(yǎng)的攝取不是看吃得多,而是看能吸收多少。以每天來(lái)說(shuō),最佳補(bǔ)充時(shí)機(jī)是在剛練完后不久;以每個(gè)周期來(lái)說(shuō),則是在低潮期。掌握這一規(guī)律,不僅效果好,而且能節(jié)省開(kāi)支。從訓(xùn)練上看,體力期應(yīng)多注重肌肉力量訓(xùn)練和線條訓(xùn)練,低潮期應(yīng)多注重肌肉圍度和充實(shí)度的訓(xùn)練。臨界日最好休息,可進(jìn)行一些娛樂(lè)性活動(dòng)

    標(biāo)簽:

    掃一掃在手機(jī)打開(kāi)當(dāng)前頁(yè)
    無(wú)相關(guān)信息
    保健知識(shí)

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國(guó)88折加油卡批發(fā)合作
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國(guó)88折加油卡批發(fā)
    兒童醫(yī)院的快樂(lè)密碼
    兒童醫(yī)院的快樂(lè)密碼

    企業(yè)網(wǎng) 中專招生 外貿(mào)軟件 極客123 郴州男科醫(yī)院 郴州東方醫(yī)院 香港富途優(yōu)惠開(kāi)戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關(guān)于我們 | 打賞支持 | 網(wǎng)站投稿 | 廣告服務(wù) | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責(zé)聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準(zhǔn)。 ┊ 如有轉(zhuǎn)載或引用文章涉及版權(quán)問(wèn)題_請(qǐng)速與我們聯(lián)系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權(quán)所有

    鄂ICP備06013414號(hào)-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 最新国产成人精品2024| 久久香综合精品久久伊人| 在线观看91精品国产网站| 久久99国产精品一区二区| 亚洲av无码乱码国产精品| 精品久久久久中文字幕一区| 国产精品一久久香蕉国产线看| 三上悠亚久久精品| 热RE99久久精品国产66热| 国产精品v欧美精品v日本精| 2018国产精华国产精品| 日韩欧精品无码视频无删节| 四虎精品亚洲一区二区三区| 91无码人妻精品一区二区三区L| 国产精品无码一区二区三区电影| 亚洲欧美精品一区久久中文字幕 | 久久ww精品w免费人成| 亚洲av午夜成人片精品电影| 国产乱人伦偷精品视频免观看| 欧美精品香蕉在线观看网| 国产精品久久久久久久久| 97久久精品无码一区二区| 少妇人妻偷人精品无码视频| 亚洲国产精品成人精品无码区在线| 日本熟妇亚洲欧美精品区 | 国产精品视频一区二区噜噜| 色婷婷在线精品国自产拍| 亚洲精品中文字幕乱码三区 | 国内精品久久久久影院网站| 成人午夜精品久久久久久久小说 | 99re66在线观看精品免费| 国内精品免费视频精选在线观看| 99在线精品视频观看免费| 国产精品亚洲精品日韩已满| 精品黑人一区二区三区| 精品三级AV无码一区| 国产精品国产三级国产AV主播| 国产精品自在线拍国产| 国产成人精品视频播放| 久久99国产精品久久99| 88国产精品欧美一区二区三区|