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    眼睛疲勞怎么辦?

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


      常在網上歡,眼睛能不干?

      常在網上沖,眼睛能不痛?

      常在網上泡妹,眼睛能不疲累?

      網絡經濟,歸根到底是眼球經濟。網絡的發達,代價是大批網民睡眠不足、頭昏腦脹,眼睛更是疲勞不堪、干澀難當。

      醫生會說:看電腦每一小時休息5分鐘。每天兩遍做眼保健操。絕對有效。但是,網絡世界如此精彩,一旦投入物我兩忘——有多少年輕網民能做到每小時提醒自己休息遠眺呢?到了疲憊不堪之時,做一兩遍眼保健操,往往是杯水車薪,難以表現出短期效果。

      看來,除了休息、活動和眼保健操,還應當找找其他明目方法。

      中醫提出的解決方案是:每天喝點菊花、枸杞、決明子泡的茶,明目養肝去火,可以讓眼前更加明亮,減輕干澀和疲勞感。只需一邊上網,一邊喝茶,這個方法的確簡便易行。如果與營養調整一并實行,則效果更為理想。

      我國目前制定的維生素營養標準,均是幾十年來研究基礎上的數據,遠不能跟上網絡時代的發展需要。既然高強度用眼不可避免,就應當額外補充與視力相關的營養物質。建議網民們每日做到以下幾點:

      1 每天早晚各一次,服用1片復合維生素B。兩分多錢一片,1瓶可吃50天,真正價廉物美。

      作用:營養眼球,維持眼部能量代謝,幫助眼睛提高抗疲勞能力,減少眼球脹痛感,減輕怕光流淚的癥狀,減少眼部血絲。

      2 每天晚上一次,服用維生素AD膠丸1粒。如果眼睛嚴重干澀,可增加至兩粒。價錢也很便宜,每粒五六分錢。

      作用:促進眼睛粘膜細胞的修復,減輕干澀感。

      3 每天一杯牛奶或酸奶,提供充足鈣質,提高眼部肌肉的彈性,延緩近視加深的過程。

      4 每天吃半斤綠葉菜,經常吃紅黃色蔬菜水果,以維持酸堿平衡,并提供充足的抗氧化物質,延緩眼部的老化。

      5 經常吃點新鮮的堅果,最好是沒有炒過的核桃、榛子、瓜子、花生等,提供維生素E和鋅。鋅可幫助維持暗光下的視力,維生素E可改善眼部微循環。

      6 每周最好有2-3次讓人輕微出汗的運動,促進全身血液循環,對改善眼部微循環也有好處。

      好啦!如果你能做到以上幾條,常喝菊花枸杞茶,再加上做做眼保健操——就在一周之內,你的眼睛就會明顯舒服起來!

      想一想眼睛對我們是多么的重要,增加這一點點小麻煩,你一定能夠接受吧?如果按此實施,不僅眼睛能夠明亮有神,身體也會因此更加健康呢!

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