1．雙手捂住耳朵手指彈動腦袋，10－20次，可促進大腦血液循環。

2．扯耳朵右手經過后腦勺，往下扯動左耳垂；左手經過后腦勺，往下扯動右耳垂，每次做10－20次。

3．煉眼雙眼遠眺窗外的景觀，眼睛用力向下眨，可舒緩眼睛晶狀體的疲勞。

4．“轉頸”脖子左右、前后，可放松頸部緊張神經。

5．肩周的最疼點，可采用壓抓揉的手法緩解痛楚。

6．“搓臉”雙手相互搓熱后，搓臉，可起到活血的效果。

7．“伸懶腰”反復數次。

8．雙臂過頭扶住墻壁向下壓，可拉伸、牽引勞累的肌肉。

9．“搓肚”手掌搓肚皮順時針轉動，再逆時針搓動，可助消化。

10．“腹式深呼吸”平時我們采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一張。

11．“提肛”肛門縮起，放松，可防止痔瘡等疾病。

12．爬樓梯辦公室里實用的運動。