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    石榴汁有助解壓力 緩解工作壓力的食物

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


      平常工作壓力很大,該如何調理?很多人都有這樣的經歷,下面是專家給您的一些建議和方法,你不妨試試看!

      石榴汁有助緩解工作壓力

      英國科學家對一組參試者進行了為期2周的研究。參試者每天飲用500毫升石榴汁。研究結束時,他們對工作更有熱情、更積極向上、更自豪也更活躍。

      研究負責人表示,基于研究結果,上班族常喝石榴汁有助緩解工作壓力,提高工作熱情和效率。

      多項研究還發現,純天然石榴汁還有更多健康功效:降低高血壓、心臟病、中風和腎病發病率。

      此外,在夏季常喝的果汁中,西瓜汁有開胃助消化的作用,還可清熱解暑,生津止渴,通便利尿。橙汁可解煩止渴、促進消化,幫助緩解疲勞。鮮蘋果汁富含維A和維C,具有調理腸胃、止瀉通便的功效。

      要注意果汁飲用時間,飯前飯后不宜立刻喝,會稀釋其他營養成分,并造成血糖波動,最佳飲用時間是飯后1小時左右。

      緩解工作壓力的食物

      綠茶:

      綠茶其實可以放松人的情緒,因為其中所含的茶氨酸進入腦后使腦線粒體內多巴胺顯著增加,調節機體和精神處于輕松愉悅的狀態,而非緊張和焦慮,是真正的怡情之飲。

      蔬菜:

      蔬菜中的鉀有助于鎮靜神經,安定情緒。不喜歡吃蔬菜者,通常無法攝取足夠的鉀,而鉀是鈉排泄的輔助因子,從而導致鈉和水分的潴留,多余的鈉是焦慮、情緒不穩定的主因。

      冬蟲夏草:

      冬蟲夏草的功效中有扶正固本、鎮靜安神之說,像金水寶、百令膠囊等許多蟲草制品已經入藥。一些蟲草菜譜從書店的保健食譜中也不難找到,有心情時不妨直接買藥料燉東西吃。

      零食:

      吃點零食吧,咀嚼能調節情緒,在緊張工作的間隙,吃少許零食,可以轉移人的思維,緩和焦慮,使人的精神得到充分放松。

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