昨天四川省汶川縣發(fā)生地震，北京有較強(qiáng)震感，今天早上，記者在上班途中感到，人們心理上的緊張情緒還在延續(xù)。在這樣的時(shí)候，應(yīng)該怎樣調(diào)整自己的心理狀態(tài)？記者請(qǐng)教了心理咨詢專家。

　　“產(chǎn)生緊張情緒很正常。”著名作家、心理學(xué)博士畢淑敏語氣十分平靜，“天災(zāi)往往突如其來，如此大的地震幾十年一遇，人無法掌控而產(chǎn)生驚訝、愕然、恐慌、焦慮等情緒，都是十分正常的現(xiàn)象，屬于生命的本能反應(yīng)。”畢淑敏話鋒一轉(zhuǎn)， “愕然等反應(yīng)之后，在了解了真實(shí)情況后，一般人的心理狀態(tài)會(huì)、也應(yīng)該很快回到理性層面上，不能任由某些負(fù)面的情緒、情感泛濫。”

　　中國協(xié)和醫(yī)科大學(xué)協(xié)和啟迪心理咨詢中心心理專家楊霞，針對(duì)地震后的種種情景進(jìn)行了分析。

　　楊霞告訴記者，面對(duì)生命財(cái)產(chǎn)安全受到威脅，人和人之間的區(qū)別只在于，基本素質(zhì)較好的人，“無措、恐懼、低落狀態(tài)的延續(xù)時(shí)間相對(duì)要短，面對(duì)困難和危險(xiǎn)做出積極反應(yīng)的速度很快。”對(duì)于災(zāi)害發(fā)生往往還伴隨著接踵而至的很多“小道消息”，楊霞分析說，謠言之類現(xiàn)象往往和一些人的不健康心理狀態(tài)緊密相聯(lián)。“有些人因?yàn)橥绽镆恍﹤€(gè)人要求沒有得到滿足，致使產(chǎn)生了不滿、泄私憤的情緒，制造謠言就是出于故意添亂。”還有一類屬于個(gè)體不夠成熟的惡作劇式情況，“有些人，已經(jīng)成年，但是心理還處于少兒、幼兒階段。很多行為就表現(xiàn)為一些幼稚的孩子模式。”

　　楊霞給人們的建議是，首先要爭取信息通路暢通，要多了解真實(shí)情況，信息越透明、對(duì)稱，對(duì)人內(nèi)心產(chǎn)生的壓力往往會(huì)越小；其次，要多聽專家的分析判斷，比如眼下地震這件事，應(yīng)該多聽聽地震專家、氣象專家以及建筑專家的分析，快速平靜不良情緒；再有，就是在危急情況發(fā)生后，人多一點(diǎn)“忘我”意識(shí)，想辦法幫助他人脫離危急、擺脫不良情緒，“助人反而能助己。關(guān)注他人，對(duì)于緩解自身的焦慮，會(huì)有很重要的幫助”。