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    職場新人應該如何克服社交恐懼癥

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


      幾乎所有人都曾在某個時刻被突來的社交恐懼所打垮,無論是政界名人還是當紅明星,也難逃手心出汗詞不達意的尷尬。但他們的偉大之處,就在于能在眾目睽睽之下克服一瞬間的羞怯和動搖,迅速理清思路,再次進入“如魚得水”的境界。當然,不僅他們可以,初入職場的你也可以做到。

      恐懼經常是來自“面子問題”或者是“輸不起”的心態,但是往往越是刻意掩蓋這種恐懼,它就越會被放大。這與年齡沒有太大的關聯,年長帶來的優勢無非是見過的世面多些,學會了變“客場”為“主場”的技巧和管理情緒的能力。換句話說,在一個陌生的場景里,人人都有恐懼,區別只是在于你有沒有好的方法去應對這樣的恐懼心理。

      職場新人對手一:社交恐懼癥

      相信就職于外企的職場人士大多有參加公司大型Party的經歷,而對于第一次參與Party的職場新人而言,如何才能把在辦公室里中的自信轉移到陌生的社交場合中呢?

      往往因為對環境的不熟悉和作為“新人”的種種擔憂,面對偌大的場面和只聞過其名的陌生人,心生忐忑是可以理解的。如果你不僅想趁此機會結交些對工作或未來晉升有幫助的朋友,還抱有“討好上司”或成為“明星人物”的目的,那么應對難度就更高了一層。過于夸張或沉悶的表現顯然無法讓初入職場的你表現得游刃有余,那么不如試試以下幾個小方法:

      ★放下“我一定得給大家留下好的印象”或者“我一定要引起上司的關注”的包袱,過份在意目的會使表現也隨之走形;

      ★隨時保持鎮定、放松的心情,如果擔心“臨場發揮”會出現失誤,不妨在家里就預演一下或者悉心準備一些你比較擅長的“自來熟”的話題,便于與你想交流的陌生人搭訕。

      ★不要在Party上大談工作,優秀的工作表現并不是在這種場合中需要表現出來的。見到上司也不要以工作話題討好他,在輕松的氛圍中談工作會使大家多少有些“倒胃口”,不如準備一些符合Party規則的話題,比如你對國外電影、紅酒、高爾夫和對新款高檔轎車的見解或認識,可以大大提升你的人氣指數,對此感興趣的人自然會圍過來跟你交流。

      ★在衣著方面,當經驗還不足以使你鎮定自若時,千萬別跟別人比拼鉆石大小的俗套,或者高檔服裝的品牌,對于職場新人來說10%的盛裝度剛剛好,在某個小細節上出些彩是最好不過的。

      職場新人對手二:邊緣性社交恐懼癥

      如果在某次社交場合說錯了話,當眾出了丑,更不幸的話再被別人借機嘲笑一番,你是否恨不得找個地縫鉆進去,并且心中暗自發誓再也不出席這樣的場合?其實這種因為在談話中犯了“白癡級錯誤”而引發社交恐懼的人并不在少數。

      容易因表錯一個觀點而被挫敗感填滿內心的人,一方面希望自己引領大部分話題,像一個無所不知的先知;另一方面又不斷警示自己不要犯任何錯誤,一受到爭辯就傾向于對自己全盤否定。自我評價完全建立在他人的好惡之上的結果,就是使自己陷入自負的漩渦中不可自拔——這就是“邊緣性社交恐懼癥”的寫照。

      那么,怎樣才能扭轉這種局面呢?

      ★應盡量在自己熟知的圈子里開Party,這樣可以充分利用“主場優勢”發揮你的能力。在熟悉的場景中,一切的準備細節都可以了然于胸,這非常利于你在別人面前自信地表露自我。

      ★不妨向周圍的社交高手學上幾招,比如怎樣不露痕跡地把話題轉移到自己熟知的領域中來,或者遭遇尷尬時該怎樣快速擺脫其中。

      ★如果你在過程中太過緊張,不妨在別人不注意的時候嘗試深吸一口氣,或者使用腹式呼吸。這將大大舒緩你的緊張情緒,給你的社交過程中帶來更為從容的姿態。

     

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