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    克服情緒低落的八個(gè)自我療法

    時(shí)間:2024-10-13  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    克服情緒低落八大自我療法

      1、反省人生當(dāng)你為一件事痛苦得難以自拔,不妨對(duì)自己大喝一聲:這樣痛苦就能解決問(wèn)題嗎?生命太短促了,還有多少事情要做……豁然猛醒,也許能控制住低沉的情緒。

      2、改善營(yíng)養(yǎng)豐富的維生素B有助于改善情緒,這樣的食品有全麥面包、蔬菜、雞蛋等。

      3、奮發(fā)工作一旦潛心事業(yè),把精力集中到工作上,便能使人忘記憂傷和愁苦。

      4、往事淡忘反思昨天,汲取教訓(xùn),更好地把握今天是必要的。但過(guò)后就要丟掉和忘卻。

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    克服情緒低落八大自我療法

      5、參加鍛煉體育鍛煉能使人*ti*產(chǎn)生一系列的化學(xué)變化和心理變化。較適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳

      6、樂(lè)觀幻想有些人遭受了一點(diǎn)挫折,便好像戴上了厚厚的墨鏡,凡事總往壞處想。克服的方法是,寧作樂(lè)觀的幻想,不作消極的猜度。

      7、走親訪友找知心的、明白事理的親友,向他傾吐心里話。這樣可減輕心理壓力和痛苦。

      8、少有欲望有的人心境平和,少有欲望,便自然少了那些無(wú)謂的憂愁和煩惱。

      甲狀腺機(jī)能失調(diào)和服用某些藥物也會(huì)引發(fā)情緒低落。對(duì)于這種情況則需看醫(yī)生。

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