<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    按沖穴醒腦提神 揉揉中指辦公族養生去疲勞

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


      困倦時候揉中指

      人雙手中指的指尖是中醫經絡學上的中沖穴。中醫認為,此穴對疼痛較為敏感。人們若在困倦時揉捏此穴,能起到醒腦提神的功效。

      方法:先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘,再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘,然后比較一下兩只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感較明顯,就再揉捏那只手的中沖穴(哪只手中沖穴的疼痛感明顯,說明這一側的肢體較疲勞),直到雙手的疼痛感相等時停止揉捏。

      常做健身操

      螺旋扭轉 把雙腿伸直,右腿跨過左腿同時保持右腿伸直;上半身扭轉至右手撐地,左手肘部貼近右膝蓋,這時你會感到腰部的肌肉正在進行扭轉式抻拉。

      這個動作會幫你擺脫腰酸背痛的困擾。

      建議每側堅持10秒鐘,每個動作重復3次。

      蝴蝶伸展 坐姿,兩腳對在一起,雙手握住腳趾,讓上身慢慢往前靠,從臀部開始彎曲,用肘部下壓雙腿,抻拉大腿內側肌肉。

      這個動作可以充分緩解腿部酸痛,鍛煉肌肉。

      建議堅持8秒鐘,重復2次。

      橫躺拉腿 平躺姿勢準備之后,抬起雙腿,雙手抱住膝蓋反面;

      手臂發力,感覺全身向上提;直到腿部韌帶充分抻拉至最大位置為止。

      這個動作可以伸展我們不經常參與運動的大腿韌帶。

      建議堅持10秒鐘,重復4次。

      肩部抻拉 身體成立正姿勢站好,用一只手從外、后側抓住對側手臂肘部,拉向被抓手臂的對側,然后拉伸另一側肩部。

      這個動作可以緩解三角肌和三頭肌的酸痛感,也可以改善頸部的肌肉緊張狀態。

      建議堅持10秒鐘,重復3次。

      胸部拉伸 用手及上臂與固定點比如門框等充分接觸,保持肘與肩在同一水平面上,向前牽引身體的幅度不要過大,胸部充分拉緊,以肩部無異常拉力為宜。

      這個動作可以讓胸部肌肉抻開,迅速消除胸部肌肉酸痛。

      建議堅持12秒鐘,重復3次。

      喝牛奶吃維生素C

      許多營養學家將牛奶視為減壓劑,它可以調節內分泌,平衡情緒,松弛神經。

      含有鈣、鎂、鋅的牛奶有穩定情緒的效果,鈣是天然的神經系統穩定劑,在受到某種壓力時,通過小便排出體外的鈣就會增加。因此,凡遇到不順心的事,脾氣不好時,含鈣高的牛奶有穩定情緒的效果。此外,牛奶中鋅是合成蛋白質和核酸的重要輔助因子,也與維持血糖平衡有關, 血糖過低既影響工作效率也影響情緒。

      維生素C 同樣具有平衡心理壓力的效果。人在承受大的心理壓力時,身體會消耗比平時多8倍的維生素C。所以,此時應多攝取富含維生素C的食物。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 国产成人精品一区二三区在线观看| 91午夜精品亚洲一区二区三区| 精品一区二区三区四区| 亚洲福利精品电影在线观看| 2021最新国产精品一区| 国产精品色内内在线播放| 久久丝袜精品中文字幕| 午夜精品美女自拍福到在线| 国内精品久久人妻互换| 亚洲精品一级无码中文字幕| 国产伦精品一区二区免费| 久久线看观看精品香蕉国产| 国产精品无码久久久久久| 香蕉久久夜色精品升级完成| 欧美成人精品网站播放| 国产精品狼人久久久久影院| 久久精品国产99国产精偷| 国产精品无码久久综合| 久久精品人人做人人爽97| 亚洲人午夜射精精品日韩| 久久精品免费网站网| 国产伦精品一区二区免费| 国产精品部在线观看| 四虎精品成人免费观看| 青青青青久久精品国产| 国产成人精品免费视频动漫| 国产精品久久午夜夜伦鲁鲁| 久久精品国产亚洲AV电影| 精品一区二区三区无码免费视频| 亚洲精品一品区二品区三品区| 亚洲欧洲精品成人久久曰影片| 亚欧无码精品无码有性视频| 香蕉99久久国产综合精品宅男自| 日韩欧美一区二区三区中文精品| 国产精品一区二区久久国产| 久久精品国产黑森林| 国产精品午夜无码AV天美传媒| 国产精品哟女在线观看| 精品国产日韩亚洲一区| 精品国产一区二区三区2021| 国产亚洲色婷婷久久99精品91|