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    下班了塑身吧

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    下班后是否有多余的空閑時間呢!如果有的話,別浪費時間看電視了,還是多多保握時間做運動吧!因為短暫時間會??的下半身更窈窕喔,趕快利用時間,瘦下來就不是問題。

    其實修飾下半身的曲線只要有恒心就不是難事,只要腿骨節(jié)柔軟,腿的肌肉就能活動順暢,不易囤積脂肪喔!而且能夠輕松地做完體操的美人,把雙腳的腳心貼在一起,效果會更加倍喔。

    一、修飾下半身的曲線:

    步驟一:把腳打開,腳尖朝外,雙腿曲膝,把腰放低,靜止不動。(靜止20-30秒)

    步驟二:然后將重心移至單腳。(左右靜止20-30秒)

    步驟三:盤腿而坐,雙手按住膝蓋。(手放在骨盆近、膝蓋盡量貼住地面,把背伸直)

    二、甩掉臀部外側(cè)的贅肉!

    這個體操可以臀部外側(cè)的線條窈窕美麗喔!至于抬起單腳的運動,向旁邊抬,可以美化外側(cè)線條;向上抬,可以美化臀部下方至大腿內(nèi)側(cè)的線條。

    步驟一:雙手雙腳觸地,用膝蓋撐住身體。

    步驟二:單腳向旁邊抬起。(靜止20-30秒,呈直角)

    步驟三:盡量把單腳向上抬高(靜止20-30秒,腳尖朝下)

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