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    OL們愛健康 五色原則巧保胃

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    對職場拼搏的OL們來說,小胃病是白領一族的“??汀?,雖說并不是大病,但卻常?;蝻柮涬y受、或隱疼不止,嚴重影響了生活質量和工作效率。其實小胃病跟生活細節相關,在平時吃飯的時候,注意下面這些細節,或許就能保衛我們的胃了。

    一、養胃食物遵循五色原則。

    “紅”——西紅柿、紅薯、紅棗

    西紅柿性微寒,可養陰生津、健脾養胃、平肝清熱,適于熱病傷陰引起的食欲不振、胃熱口渴等癥。紅薯是紅色食物養胃的代表。紅薯可去積促進胃酸分泌,紅薯粥、蒸紅薯都是不錯的選擇。紅棗具有補中益氣、養胃健脾、養血壯神的功能,每天吃幾粒紅棗,也有養胃的功效。

    “黃”——南瓜、玉米、胡蘿卜

    南瓜細軟易吸收,養胃排在黃色食物的首位。南瓜富含碳水化合物、果膠,可以保護胃黏膜免受刺激,其豐富的膳食纖維非常細軟,易吸收。另外,玉米、胡蘿卜等富含的微量元素也有利于腸胃蠕動,幫助消化吸收。吃玉米時應注意嚼爛,以助消化。最好制成玉米汁或玉米粥。

    “綠”——圓白菜

    圓白菜被譽為天然的“胃菜”,生津止渴助消化。圓白菜榨汁飲用,對促進胃潰瘍的愈合有一定的幫助。

    “白”——蓮藕

    生藕性寒,有清熱除煩之功,煮熟后由涼變溫,有養胃滋陰,健脾益氣養血的功效。

    “黑”——黑木耳、黑豆

    中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效?,F在研究表明,黑木耳膠體具有較強吸附力,能夠清潔腸胃。黑豆有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚,烏須黑發佳品。

    二、要向涼食說“不”。

    胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,如果防護不當,就會引發胃腸道疾病或使原有的胃病加重。夏季不要貪涼,胃喜燥惡寒,除了冰的東西以外,其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

    三、喝姜茶調理腸胃。

    生姜有助于解決胃反酸,緩解惡心的癥狀。但碳酸蘇打水的味道對于某些人是難以忍受的,因此可以在普通茶水中添加少許或兩小片生姜,或者將一些嫩姜片放入一鍋煮沸的水中,冷卻五分鐘后再喝。甘菊茶和薄荷茶也被發現能夠緩解腹痛,但如果你想治療胃灼熱,應避免使用薄荷,它可能會加劇胃液回流。

    四、養成良好的生活習慣

    少吃多餐,飯只吃七份飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。忌暴飲暴食。

    按時就餐,坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等,不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物,不飲酒,少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

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