<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    辦公臀怎么辦 5個妙招拯救辦公臀

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


      對于上班族來說,工作日在辦公室里面一坐就是一整天,屁股很難從椅子上挪動開來,長年這樣的生活,很容易就會出現辦公臀了。水都不想辦公臀出現在自己身上,特別是愛美人士。可是為了生活,我們必須每天久坐,這是避免不了的事情。

      如何判斷你有沒有患上辦公臀呢?

      俯臥在床上,一條腿膝蓋彎曲呈直角,腳掌朝向天花板,同時用力收縮臀肌,緩慢地將這條腿抬離床面約12厘米,保持靜止不動。如果你能保持30秒鐘,只感到臀部肌肉緊張,說明你的臀部肌肉功能正常;如果總是搖動,或是感到腿和下背部處于緊繃狀態,這就說明你的臀部肌肉功能存在問題,很容易患上辦公臀。

      那么久坐族們該如何來預防辦公臀的發生呢?

      坐硬椅子

      很多女性長時間地坐著軟椅子,很容易導致臀部變平或者變大。而且硬椅子對于臀肌是沒有任何抵抗力的,會讓人的臀部完全放松,出現變平或者變軟的情況,可以說是下垂。因此不妨將椅子換成硬椅子。

      做辦公操

      上班族也可在工作之余做做簡單的辦公操,即抬頭挺胸站直,雙手平舉與肩成一條線,重心落到一只腳上,另一只抬起成90度后放下,兩腿交替進行,每次做60~100下。

      飲食清淡

      辦公室人員,日常生活中應保持清淡飲食,多吃蔬菜水果,不吃或少吃奶茶、糕點、糖果等高糖、高脂肪食物。

      多跑樓梯

      坐辦公室的運動本來就少,脂肪容易堆積。因此白領們不妨多爬樓梯吧。爬樓梯是向上的跨步運動。當向上爬樓梯的時候,大腿和臀部都會得到很好的鍛煉。因此MM們每天回家的時候不妨多少坐電梯多爬爬樓梯,層數以10層最為恰當。

      另外,在上下班路途上的時候,最好是能站著就別坐著,能走著就別坐電梯,上班族本來活動時間就少,一定要充分利用這些空余時間進行身體上的鍛煉。

      矯正走路姿勢

      雖然八字腳走路不好看,但是還是很多女生是八字外撇的。持續這個動作走路會讓臀部下垂變得扁平。想要臀部變得緊致,走路的時候雙腿不要分得太開,也不要夾得太緊,以雙腳不摩擦為最佳。同時走路的速度也不要過快哦。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 亚洲日韩国产精品第一页一区| 久久久久久亚洲Av无码精品专口 | 8050免费午夜一级国产精品| 日韩精品无码久久久久久| 国产精品永久免费| 热久久国产精品| 国产精品成人在线| 人妻少妇精品无码专区二区| 欧美精品人爱a欧美精品| 国产精品午夜福利在线无码| 777被窝午夜精品影院| 精品亚洲综合在线第一区| japanese乱人伦精品| 久久精品国产亚洲AV嫖农村妇女| 亚洲午夜福利精品无码| 精品日韩在线视频一区二区三区| 四虎精品免费永久在线| 国产精品免费精品自在线观看| 久久国产精品成人影院| 小辣椒福利视频精品导航| 久99精品视频在线观看婷亚洲片国产一区一级在线 | 亚洲国产另类久久久精品小说| 精品乱子伦一区二区三区高清免费播放 | 久久国产成人精品国产成人亚洲| 视频二区国产精品职场同事| 久久精品中文字幕无码绿巨人| 国亚洲欧美日韩精品| 精品久久久久久99人妻| 久久国产精品-国产精品| 国产精品视频第一页| 国产精品久久成人影院| 国产精品久久毛片完整版| 国产精品久久久久久久久| 99热精品在线| 精品第一国产综合精品蜜芽| 精品视频久久久久| 久久福利青草精品资源站免费| 欧美黑人巨大精品| 99爱在线视频这里只有精品| 99久久免费只有精品国产| 人精品影院|