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    如何避免亞健康

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    如何避免亞健康

    1、均衡營養,脂肪類食物不可多食亦不可不食,因為脂類營養是大腦運轉所必需的,缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃,當人承受巨大的工作、心理壓力時,所消耗的維生素C將顯著增加。補充靈芝與鈣,可安神,研究資料表明,鈣和靈芝具有鎮靜、防止攻擊性與破壞性行為發生的作用。

    2、保證睡眠,睡眠應占人類生活的1/3時間,它是獲得免疫力的最佳途徑。

    3、讓心寬松。人在社會上生存,難免有很多煩惱,必須應付各種挑戰,重要的是通過心理調節維持心理平衡。

    4、曬太陽提神,在上午光照半小時,對經常處于萎靡狀態。有憂郁傾向的人很有效。

    5、了解生理周期。每個人的生理周期不一樣,找出自己精力變化曲線,然后合理安排每項活動。

    6、勞逸結合,張弛有度。不能一直處于高強度、快節奏的生活中。

    7、午后打盹半小時。

    8、每周遠離喧囂的都市一次。郊外空氣中,負氧離子濃度較高,能調節神經系統。

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