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在我們的生活中，常常會聽到人們說累，說郁悶 ，其實你常常感覺到郁悶就是因為身體里內火積蓄引起的，也是肝氣不順的體現。同時，這也是一種常見的亞健康的明顯癥狀。那么我們如何用飲食來解決這個問題呢？

據研究，常容易感覺郁悶的人，與失眠、偏頭痛、慢性咽喉炎、慢性胃炎、乳腺增生、抑郁癥等疾病有著密切的關系。這一類人的體質，多屬于中醫氣郁體質。這類狀態緩慢持久，由情緒起病或影響情緒，繼而影響正常生活，患者痛苦異常，身心受累。

陽春三月，大地回暖，草木繁榮，人體內肝氣也會隨著環境而生發，此時是疏肝氣解肝郁養肝血最好的時節。應用中醫各種治法，調治肝氣郁滯，可謂事半功倍矣。

氣郁體質易患多種疾病

氣郁體質的人，常悶悶不樂、情緒低沉，或情緒激動、急躁易怒，或緊張、焦慮不安，或多愁善感，感情脆弱，常覺害怕或易受驚嚇，常有乳房及兩脅部脹痛、胸悶感，經常無故嘆氣，咽喉部常覺有異物堵塞，一般多失眠。

此類人易患以下疾病：失眠、偏頭痛、慢性咽喉炎(咽部異物感)、慢性胃炎、抑郁癥、焦慮癥、月經不調(周期紊亂為主)、乳腺增生、神經官能癥、甲狀腺腫等。

疏肝解郁正當時

春三月，大地一派欣欣向榮的景象。這時人體順應天時，體內的陽氣從蟄伏狀態開始生發舒展，像小草要鉆出堅實的大地，又像大樹要伸展枝條，抽出新的嫩枝。《黃帝內經》曰：“肝屬木。旺于春。春生之氣逆則傷肝。”肝為剛臟，喜條達而惡抑郁，在志為怒。即肝臟秉性剛硬，一向喜歡自由自在的舒展，又逢生長旺盛的春天，這時若不能條暢肝氣，就會因郁滯而傷肝。如果及時對肝郁者進行調理，則能事半功倍。

氣郁者的藥膳調養

中醫認為肝主疏泄，疏通全身氣機，氣郁損傷的主要是肝、脾兩臟。因此飲食調養以養肝疏肝健脾為原則。

具有疏肝理氣作用的食物有橙子、茴香菜、玫瑰花等。

可補血養肝食的有芝麻、紅棗、桂圓、阿膠、烏雞、動物肝臟等。

能益氣健脾的食物有山藥、蓮肉、紅棗、鯽魚、鰱魚、豬肚等。 #p#副標題#e#

1、沙參佛手粥

原料：沙參、山藥、蓮子、佛手各20克，糖適量，粳米50克。

制法：先將山藥切成小片，與蓮子、沙參一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。

功效：益氣養陰、理氣健脾、清心安神。

2、二花理氣茶

原料：月季花9克(干品)、玫瑰花9克(干品)，紅茶3克。

制法：上3味制粗末，用沸水沖泡10分鐘，不拘時溫飲，每日1劑，連服數日。

功效：理氣解郁。

注：女子則在行經前10天服用。

氣郁者的起居

起居宜動不宜靜： 氣郁者不要總待在家里，應盡量增加戶外活動，如跑步、登山、游泳、武術等;居住環境應安靜，防止嘈雜的環境影響心情;保持有規律的睡眠，睡前避免飲茶、咖啡和可可等具有提神醒腦作用的飲料。

多參加群體運動：可堅持較大量的運動鍛煉，多參加群眾性的體育運動項目，如打球、跳舞、下棋等，以便更多地融入社會。

女性尤應疏肝養肝

氣郁體質中女性所占的比例比較大，而月經不調也是女性常見疾病。月經伴女性從成熟到衰老，是女性健康的關鍵。從月經可探查到整個身體的健康狀況和諸多疑難雜癥的癥結所在。

中醫認為，調經的關鍵在于疏肝理氣，調補氣血。女性有余于氣，不足于血，在三月這個特殊月份，更要重視調理疏導，養血柔肝，滋補肝腎，尤其是肝氣郁結導致的各種月經病。