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    都市生活 早點(diǎn)宜幾點(diǎn)吃

    時(shí)間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    醫(yī)學(xué)專家指出,由于晚餐吃得過晚,人在睡眠時(shí),絕大部分器官都得到了充分休息,而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物,到凌晨才漸漸進(jìn)入休息狀態(tài)。

    一旦吃早餐太早,勢(shì)必會(huì)干擾胃腸休息,使長期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài),擾亂腸胃的蠕動(dòng)節(jié)奏。

    所以能在7點(diǎn)左右起床后20至30分鐘吃早餐最合適。

    另外,早餐與中餐以間隔4至5小時(shí)左右為好,也說明早餐在7至8點(diǎn)之間進(jìn)食為好。

    專家推薦幾種早餐宜選擇的食物:

    富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物:雞蛋、牛奶、香腸、豆?jié){等。

    富含維生素C的食物:果汁、蔬菜、水果等。

    富含碳水化合物的主食:面包、饅頭、花卷等。

    富含水分的液體食物:米粥、牛奶、豆?jié){、果汁等。

    開胃、增加食欲的食物:果汁、番茄汁、醬菜等。

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