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    白領(lǐng)胃脹氣怎么辦?冬季打好“保胃戰(zhàn)”

    時(shí)間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


      五招抗胃脹氣

      1.保暖養(yǎng)胃

      冬季轉(zhuǎn)冷,可是為了保持靚麗的形象,OL們總愛穿著薄薄的套裙,這樣容易在早晚不經(jīng)意間受涼,胃也是容易受傷的器官之一。尤其是已經(jīng)患有慢性胃炎的OL,要特別注意胃部的保暖,因?yàn)槲覆。ㄓ绕涫菨儾。┑陌l(fā)作與氣候變化有密切的關(guān)系,特別容易在秋冬季節(jié)發(fā)病,因此必須注意氣候變化,適時(shí)添衣,以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。

      2.要向涼食說聲NO

      秋冬天涼,胃病易多發(fā)與復(fù)發(fā),胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,如果防護(hù)不當(dāng),就會引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病加重。清晨,不要因?yàn)橼s時(shí)間上班喝杯冷牛奶或啃塊涼面包,應(yīng)喝上一杯熱騰騰的牛奶麥片,既養(yǎng)顏又護(hù)胃。

      很多OL以為,咖啡或者濃茶能夠驅(qū)趕疲勞,保持效率,其實(shí),像咖啡或濃茶以及油炸、生冷和刺激的食品均對胃無益,建議用“健康飲料”(比如紅棗茶、純橙汁、黑芝麻糊)代替濃咖啡、濃茶。還有,對雪糕、冰淇淋更要說“NO”。

      3.避免精神緊張

      胃潰瘍影響很大。精神緊張、情緒激動,或過分憂慮對大腦皮層產(chǎn)生不良的刺激,使得丘腦下中樞的調(diào)節(jié)作用減弱或喪失,引起植物神經(jīng)功能紊亂,不利于食物的消化。

      另外,由于精神高度緊張、壓力過大、睡眠不好,會使人長期處在一種應(yīng)激狀態(tài),胃酸分泌過多,即使原來沒有胃病的人,久而久之也會有慢性胃炎、胃食管反流病的癥狀,甚至患胃和十二指腸潰瘍病。因此,保持輕松愉快的心境,可有效預(yù)防胃病的發(fā)生。

      4.三餐定時(shí)定量

      在職場拼搏的OL因?yàn)楣ぷ髅Γ3J巢欢〞r(shí),饑一頓,飽一頓,這樣更加容易誘發(fā)胃病。饑餓時(shí),胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無食物中和,濃度較高,易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護(hù)機(jī)制;胃壁過多擴(kuò)張,食物停留時(shí)間過長等都會促成胃損傷。因此再忙也要注意做到一日三餐定時(shí)定量,饑飽適中,細(xì)嚼慢咽,好好呵護(hù)胃腸。

      5.避免過度疲勞

      無論是體力勞動還是腦力勞動,如果疲勞過度,都會引起胃腸供血不足,分泌功能失調(diào),胃酸過多而粘液減少,使粘膜受到損害。現(xiàn)代人無所不吃,胃卻沒有因此變得強(qiáng)大,反而越來越脆弱。許多人喜歡在晚上呼朋喚友,相約吃夜宵,犒勞自己疲憊的身體。殊不知,這可不是個(gè)補(bǔ)營養(yǎng)的好時(shí)候,“吃得越好,胃越遭罪”。

       胃脹氣吃什么藥?治療胃脹氣的小偏方

      1.、嚼米湯

      米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥),煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾,冷卻后,一天喝數(shù)次。

      2.喝醋

      用一湯匙純的蘋果醋加一杯水,在正餐時(shí)啜飲,有助消化。也可以早晨起床時(shí)先喝一杯檸檬水,它也有治療及清血的作用。

      3.遠(yuǎn)離錯(cuò)誤搭配食物

      食物搭配不良會帶來消化問題,例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔,蔬菜與水果也是不佳的組合,牛奶不宜與三餐同時(shí)用,糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。

      4.少吃乳品

      如果你有乳糖不耐癥,則當(dāng)你吃乳品時(shí),可能產(chǎn)生脹氣問題。有乳糖不耐癥的人,其腸內(nèi)的乳糖酶不足,無法充分消化乳品中的乳糖。有些人只能接受限量及某類乳制品。如果你的醫(yī)師懷疑你最愛的乳品是問題的來源,應(yīng)減少用量,看看脹氣的情形如何。

      5.應(yīng)避免的食物

      胃脹氣的主要原因是消化系統(tǒng)無法吸收某類碳水化合物,豆類容易引起脹氣,甘藍(lán)菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產(chǎn)生脹氣。

      6.遁量攝取高纖維食品

      雖然高纖維食品有利于健康,但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康,應(yīng)從少量開始,使腸子逐漸適應(yīng),這樣可以減少脹氣。

      7.服用嗜酸菌

      消化不良型脹氣可用嗜酸菌來改善,因?yàn)槿狈@些良性菌是最常見的消化不良因素。打開10粒膠囊服用,或使用一湯匙的粉末配方。對乳晶過敏者,可改用不含牛乳的制劑。嗜酸菌也是頗安全的灌腸劑,開始你可能感到輕微的不適,不過大約1小時(shí)后即可乎息。

      8.使用胰臟醇康

      如果你曾經(jīng)作過腹腔手術(shù)(例如,切除一段腸子),使用胰臟酵素將有助于消化食物。低血糖癥患者也需要胰臟酵索。用餐畢,若感到飽脹、肚內(nèi)有咕嚕聲、脹氣或排氣等,也可服用胰臟酵素。

      9.細(xì)嚼慢咽

      吃飯時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽,不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話,邊吃飯邊喝湯,它們均容易造成消化問題帶來脹氣。

      10.服木炭片

      活性炭能有效地排除過多的氣體,在你感到不適時(shí),立即服用5粒。但你若正服用其他藥物,則需注意,木炭粒除了吸收氣體,也會吸收藥物成分。同時(shí),切勿每天使用,因?yàn)槟咎康奈樟?qiáng),能吸收有用的營養(yǎng)索。

      11.藥物的選擇

      胃部脹氣可用胰臟酵素;腸子脹氣可用微量礦物質(zhì);制酸劑對排氣及脹氣均無效。當(dāng)氣體產(chǎn)生過多,可用新鮮檸檬榨成汁加1.14升的溫水,當(dāng)作灌腸劑,以平衡體內(nèi)的PH值。如果體內(nèi)排氣仍持續(xù)數(shù)日,可用雙叉乳桿菌灌腸劑,它可在數(shù)小時(shí)內(nèi)解除問題。

      12.怎樣熏豆子

      如果你喜歡吃豆子,又不希望脹氣,這里教你一個(gè)解決辦法。豆類在水中似乎會流失大部分產(chǎn)生氣體的物質(zhì)。研究顯示,浸泡豆子12小時(shí),或用濕紙巾覆蓋24小時(shí),可以大幅度地降低產(chǎn)生氣體的化合物含量。用壓力鍋煮后,再浸泡30分鐘,更可以減少90%的此類化合物。

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