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    金秋時節養生這五妙招巧對秋乏

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    俗話說“春困秋乏夏打盹兒”,那在涼秋如何應對秋乏更為簡單有效呢?養生專家建議,在秋季應注意調整好日常起居,養精蓄銳,從而更好地應對“秋乏”。下面就來看看專家是如何說的吧。

    精神調養:

    要做到內心寧靜,神志安寧,心情舒暢,切忌悲憂傷感,即使遇到傷感的事,也應主動予以排解,以避肅殺之氣,同時還應收斂神氣,以適應秋天容平之氣。

    起居調養:

    秋高氣爽,應開始“早臥早起,與雞具興”早臥以順應陽氣收斂,早起為使肺氣得以舒展,且防收斂得太過。中秋雖有涼風時至,但天氣變化無常,即使在同一地區也會出現“一天有四季,十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多,否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力,變天則易受涼感冒。

    飲食調養:

    秋天宜收不宜散,所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品,適當多食酸味果蔬。秋季燥氣當令,易傷津液,故飲食應以滋陰潤肺為宜?!讹嬌耪氛f:“秋氣燥,宜食麻以潤其燥,禁寒飲”。更有主張入秋宜食粥,做粥的大米、糯米等主料可以健脾胃、補中氣、防秋燥,像蓮子百合煲、銀耳枸杞蓮子大棗湯、薏苡仁菱角粥等,都很適宜。以滋陰潤燥者??傊?,秋季時節,可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物,以益胃生津。從養生角度講,適宜多吃一點滋陰潤肺的食物,如梨、龍眼、百合、甘蔗、芋頭、沙葛、蘿卜、銀耳、蜜棗等。此外,白露時節也適合喝粥,另外,白露時節天氣轉涼,西瓜、冷飲等不能隨意吃了。有哮喘病史的人群此時應少吃或不吃魚蝦海鮮。

    運動調養:

    秋季,是開展各種運動鍛煉的大好時機,每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目。秋天的氣候變化較大,應該注意防寒保暖。所謂“春捂秋凍”也有一定科學意義。經常蝸居在寫字樓里,沒有空調就極度不適應的年輕人,此刻在也要減少開空調,多參加體育鍛煉,讓一個夏天僵固的身體進行必要的伸展。

    穴位調理:

    秋季宜潤肺,肺屬金,因此,大腸經和肺經處于最旺狀態。從五行來說,金旺克木,木主脾胃,所以,在秋季,注意保護脾胃,加強膽經和肝經的功能。可以在白露節氣,取期門、下脘、章門、曲泉、陽陵泉、懸鐘等穴位用艾條灸熏。

    秋季養生解困乏,理應以精神情志、飲食起居、運動鍛煉、皆以養收為原則。

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