膚色的健康程度，可以衡量一個人的美麗跟自信心。所以很多女性朋友都希望擁有白皙的皮膚，俗話說一白遮百丑，所以對愛美的女性來說，白皙的皮膚是特別重要的。　不過，由于平時不進行皮膚保健或是其他原因，使得很多女性都出現了黑眼圈、肌膚暗黃等問題。由此可見，女性保養是十分重要的，接下來就介紹幾種利于皮膚的食物。

1、蘑菇：蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

2、冬瓜：含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。

3、菠菜：含有維生素和鐵，有助于保持皮膚、指甲的美觀。

4、甘薯：含大量黏蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，有助于護膚美容。

5、豆芽：可防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

6、南瓜：補血之佳品，常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容作用。

7、黃瓜：含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏圣品。