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    保持兩分饑餓感可使壽命延長(zhǎng)

    時(shí)間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    吃太飽帶來百種病

    老鼠如果每天減少30%的食量,就能延長(zhǎng)30%的壽命。而人如果在年輕時(shí)經(jīng)常吃撐,其危害甚至?xí)绊憙纱说慕】怠V螅拇罄麃唽<业难芯窟M(jìn)一步得出結(jié)論:如果人類時(shí)常保持兩分饑餓,其壽命將增長(zhǎng)20%-30%。所以說,壽命是自己從嘴里省出來的。

    :現(xiàn)代人常吃的高高蛋白的食物,消化起來更加困難,多余的“營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)”堆積在體內(nèi),其后果就是和一系列富貴病。無數(shù)科學(xué)研究證實(shí),會(huì)帶來包括、、、、動(dòng)脈、等,再加上由此帶來的并發(fā)癥,可能達(dá)到上百種,非常可怕。

    胃病:吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負(fù)擔(dān)加重,消化不良。此外,人體胃黏膜上皮壽命較短,每2-3天就應(yīng)修復(fù)一次。如果上頓還未消化,下頓又填滿胃部,胃始終處于飽脹狀態(tài),胃黏膜就不易得到修復(fù)的機(jī)會(huì),胃大量分泌,會(huì)破壞胃黏膜,極易發(fā)生胃穿孔、胃糜爛、胃等。

    腸道:中國(guó)臺(tái)灣科學(xué)家發(fā)現(xiàn),堵塞在腸道里,會(huì)造成腸阻塞,大便黑色、帶血。

    疲勞:吃得過飽,會(huì)引起大腦反應(yīng)遲鈍,加速大腦的。人們?cè)诔燥柡螅砩系难憾寂艿侥c胃系統(tǒng)去“工作”了,容易讓人長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài),昏昏欲睡。

    :日本科學(xué)家指出,吃得太飽會(huì)造成抑制癌化因子的活動(dòng)能力降低,增加患癌幾率。

    老年:日本有關(guān)專家還發(fā)現(xiàn),大約有30%-40%的老年病人,在青壯年時(shí)期都有長(zhǎng)期飽食的習(xí)慣。

    :長(zhǎng)期飽食易使骨骼過分脫鈣,患的概率會(huì)大大提高。

    :飲食過量會(huì)傷害人的系統(tǒng),因?yàn)檫^多的非蛋白氮要從腎臟排出,勢(shì)必加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

    急性:晚餐吃得過好過飽,加之飲酒過多,很容易誘發(fā)急性。

    :晚餐過飽,鼓脹的胃腸會(huì)對(duì)周圍器官造成壓迫,使興奮的“波浪”擴(kuò)散到大腦皮質(zhì)其他部位,誘發(fā)。

    “八分飽”從細(xì)嚼慢咽開始

    “常吃八分飽,延年又益壽”一點(diǎn)不錯(cuò)。這“飽”的尺度到底如何拿捏呢?

    “七八成飽”就應(yīng)該停在可吃可不吃的時(shí)候。“你可能覺得胃里沒滿,但這口不吃也無所謂,這種肚子不脹、不打嗝的意猶未盡狀態(tài)其實(shí)是最健康的。”

    做到只吃“八分飽”,最好的辦法就是細(xì)嚼慢咽。

    第一,把握好吃飯的時(shí)間,最好在感到有點(diǎn)兒餓時(shí)開始吃飯,而且每餐在固定時(shí)間吃,這樣可避免太餓后吃得又多又快。第二,吃飯至少保證20分鐘,這是因?yàn)閺某燥堥_始,經(jīng)過20分鐘后,大腦才會(huì)接收到吃飽的信號(hào)。如果吃飯?zhí)欤竽X很可能還沒得到最新情報(bào)人就已經(jīng)吃多了。第三,每口飯都要咀嚼30次以上。第四,用小湯匙代替筷子,減慢速度。第五,可以多吃些涼拌菜和粗糧,生的食物不好好咀嚼就咽不下去,喝燕麥粥一定比喝白米粥慢,吃全麥饅頭也比吃白饅頭的速度慢。

    此外,每次少盛一點(diǎn),吃飯前喝兩杯水或是喝碗湯,買小包裝的食品,多吃粗纖維的、增加飽腹感的食品等,使用淺盤和透明餐具,吃飯時(shí)有意識(shí)地幫別人轉(zhuǎn)桌夾菜,都是避免吃撐的好辦法。

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