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    “吃肉怕長肉”怎樣兩者兼得呢?

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    在女性朋友們的飲食習慣中,往往是素食比葷食更受歡迎,理由呢是為了保持良好的身材,時間長了,身體得不到營養的充分供給,便會跳出一個又一個身體上的小毛病,那么怎樣才能做到吃肉不長肉呢?

    其實,只要選對了肉,魚和熊掌就可以兼得,既可以滿足自己的食欲,又可以補充各種營養物質,還可以不必擔心長胖之后如何減肥的問題。一舉三得,何樂而不為呢?我們趕快來認識一下這些吃了也不會長肉的肉類食物吧。

    一、雞肉

    雞肉富含蛋白質、多種維生素和礦物質,脂肪含量較少,100克雞肉中只含有1.2克的脂肪,且多為不飽和脂肪酸。因為消化率高,很容易被人體吸收利用,所以孩子、老年人、體質虛弱者都可以食用。

    二、鴨肉

    鴨肉所含的脂肪數量適中,比雞肉高些,比豬肉要低,所含的脂肪主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸,并且易于消化,不會加重腸胃負擔。因為含有多種維生素,對心臟疾病有顯著的預防作用。

    三、鵪鶉肉

    鵪鶉肉有動物“人參”的美譽,肉質細膩,蛋白質和氨基酸含量極高,脂肪和膽固醇含量很低,長期食用對心血管疾病、神經衰弱、結核病及肝炎都有一定療效。

    四、鴿肉

    鴿肉屬于高蛋白、低脂肪食品,蛋白含量超過一般家禽和肉類,而脂肪含量僅為0.3%,低于其他肉類食物,所以民間有“一鴿勝九雞”的說法。鴿肉還具有補腦提神的作用,經常食用可以提高記憶力,延年益壽。

    五、魚肉

    魚類種類繁多,不論是海水魚還是淡水魚,營養價值都是很高的,蛋白質含量很高且均為優質蛋白質,葉酸、鎂、鈣、磷含量也很高,脂肪含量較低,大多只有1%-4%,且多為不飽和脂肪酸。

    六、牛肉

    牛肉素有“肉中驕子”的美稱,屬于高蛋白、低脂肪健康食物,氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,具有提高人體抗病能力、滋養脾胃、強健筋骨的作用。

    七、兔肉

    兔肉被稱之為“保健肉”、“葷中之素”,高蛋白、低脂肪、低膽固醇,100克兔肉中僅含脂肪0.4克。肉質細膩鮮美,極易消化吸收,對于皮膚、大腦、心血管都有很好的保健作用,高血壓、冠心病、糖尿病、肥胖癥患者可以放心食用。

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