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    減肥不吃主食易致脫發(fā)

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    頭發(fā)脫落本是一種自然規(guī)律。一般說來,人的頭發(fā)有10萬根,每人每天約有70根頭發(fā)脫落,同時也會有等量的頭發(fā)長出來。但是,如果大量脫發(fā)就屬不正常了。引起脫發(fā)的原因很多,如遺傳、營養(yǎng)、內(nèi)分泌、藥物、精神因素等均可引起脫發(fā)。

    有研究表明,年輕女性盲目減肥,也可引起脫發(fā)。不少女孩子每天以蔬菜水果為主食,不吃肉,很少吃主食,加上劇烈運動,迫使體重急速下降,結(jié)果是身體苗條了,但頭暈?zāi)垦!⒚摪l(fā)、皮膚干燥等與“美”背道而馳的“癥狀”也接踵而至。日本專家的統(tǒng)計資料顯示,與“減肥熱”相伴而來的是脫發(fā)者不斷增多,其中不少是20多歲的年輕女性。

    減肥減的是體重,為什么頭發(fā)也會隨之“消失”呢?和人的身體一樣,頭發(fā)的生長需要營養(yǎng)支持。據(jù)研究,頭發(fā)的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質(zhì),而其生長還需要鋅、鐵、銅等微量元素和必需脂肪酸等。而節(jié)食減肥者以蔬果為主食,不吃肉類和主食,這樣一來,蛋白質(zhì)、脂肪和微量元素,這些頭發(fā)生長的重要物質(zhì)都會嚴(yán)重不足,頭發(fā)的生長就成了“無本之木”、“無源之水”,脫落也就不奇怪了。

    中醫(yī)對于頭發(fā)生長盛衰也有精辟的描述,認為頭發(fā)與腎有關(guān),“腎為先天之本,其華在發(fā)”。同時頭發(fā)的生長與脫落、潤澤與枯槁還與人體氣血的盛衰有著密切關(guān)系。因此,年輕人脫發(fā)可能與腎氣不足或血虛有關(guān)。如果減肥單吃果蔬,不吃肉類和主食,必然導(dǎo)致營養(yǎng)不良,不能滋陰補腎、養(yǎng)血榮發(fā)。

    減肥者一旦出現(xiàn)了脫發(fā),必須馬上終止錯誤的減肥食譜,采用平衡膳食。多吃一些蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素以及銅、鋅、鐵等礦物質(zhì)含量高的食物。如:瘦肉、蛋類、魚類、豆類、黑芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等,以養(yǎng)血益腎,恢復(fù)體質(zhì),促進頭發(fā)生長。
     

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