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    減緩衰老的生活小竅門

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    在國外醫學界,醫生們早已把衰老作為一種疾病來看待。下面是一些抗衰老的招數,也許能幫助人們放慢衰老的腳步。

    睡覺時與家電保持安全距離 臨睡前,手機至少要放在離床4.6米遠的地方,否則,它發出的電磁波會改變人的精神狀態和睡眠模式。這個安全距離對電子鐘、收音機、電視機、計算機、無繩電話等都適用。

    打盹小睡 美國睡眠基金會的研究表明,小睡40分鐘,不但能提高人的精力和警覺性,心血管系統也會變得更舒緩,降低人體緊張度。

    固定時間深呼吸 美國亞利學會主席保羅·J·羅施教授表示,懂得緩解壓力,才會重拾年輕時的狀態。每天給自己安排一段固定的放松時間,緩慢深呼吸,一次10分鐘,一日3次。

    快走“甩掉”糖尿病 德爾加建議,每天快走30分鐘,每周5次。只需3年,就可降低Ⅱ型糖尿病發病率,并大大延緩身體衰老的進程。走路時,不妨嘗試挺直腰板,平視前方。每走一步,身體重心都沿著腳后跟——腳外側——小腳趾附近——大腳趾順序移動一次。長期堅持可以降血脂,增加肌肉彈性。

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