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    早晨“黃金四分鐘” 讓你延年益壽

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    “一日之計在于晨”,早晨是養生的黃金時段。每天只要堅持住清晨的“黃金四分鐘”,就可以全天精力充沛,長期堅持則能延年益壽。

    手指梳頭一分鐘

    每天早上醒來后用手指順著經絡方向,從前額正中開始,以均勻力量,向頭部、枕部、頸部梳劃,然后再梳兩側,動作不要太快。這樣做可以按摩大腦皮層,消除大腦皮層緊張,促進新陳代謝,改善和提高頭部的血液循環。

    擦面叩齒一分鐘

    仰臥床上,兩手擦熱,再擦面20次左右。同時,配合叩齒36下,將產生的唾液緩慢咽下,還可用舌頭舔上下牙齦和內外牙齦數次。可改善面部微循環,減少臉部和頸部的皺紋,固齒健腦。

    輕揉耳輪一分鐘

    雙耳有很多穴位,每天按摩能起到疏通經絡、運行氣血、調理臟腑功能的作用。

    用雙手拇、食指捏耳上部,然后再往上提揪,直至該處充血發熱。然后以拇、食二指沿耳輪上下來回按壓、揉捏耳輪,使之發熱發燙,再向外拉耳朵。

    轉動眼睛一分鐘

    閉目,眼球從右到左,再從左到右各轉5次,然后突然睜眼,平靜端立或坐定,用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反復5次,可以鍛煉眼肌,提高視神經靈活性。

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