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    老人養生

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    在《射雕英雄傳》中有個老頑童周伯通,他天不怕地不怕,不爭名不爭利,整天嘻嘻哈哈,無憂無慮,貪玩好動,壽高近百歲,身體健康,武功超群。大家知道,貪玩是孩子們的天性,但并不是孩子們的“專利”,若能“貪玩”且“善玩”,則對身心健康十分有益,也是保健的好方法。
      愛好多 有寄托
    老頑童式的人物往往興趣廣泛,如養花養魚、吹拉彈唱、寫作、繪畫、釣魚、集郵或旅游參觀等。不但使精神有所寄托,而且可以陶冶情操,振奮精神,對某些疾病有輔助治療作用,有利于健康長壽。
      天天動 更年輕
    生命在于運動,這是多數人都知道的道理。假若能像老頑童那樣天天運動,常到戶外走走,不僅可以呼吸到新鮮空氣,促進新陳代謝,還可以活動活動筋骨,使關節靈活,肌肉有力,血管富有彈性。常到室外活動,可多接觸到陽光,有利于合成維生素D,預防骨質疏松。另外,若能常參加一些動手、動嘴、動腦而有益身心的文體活動,如唱歌、跳舞,或對楹聯、猜謎語、下棋等,不僅能夠增長知識,愉悅身心,使大腦反應敏捷,還能提高身體素質,增強抗病能力,減少“人老了不中用了”的消極自我暗示,使不良情緒得到轉移與消除,促進身心健康。
      多學習 增智力
    經常學習,每天讀書看報,可使大腦不斷獲得新的信息。還可開動腦筋,幫孩子自制玩具,或進行一些小發明,使大腦越用越靈,越用越聰明,從而增強智力,保持記憶不衰,反應更靈敏。
      笑一笑 十年少
    笑是最好的情緒調節劑,笑可使氣血更流暢,心胸更開闊。當你感到郁悶或疲勞時,經過一陣大笑,會使疲勞頓消,郁悶解除。生理學家認為,笑是心理健康最好的一種體操,大笑之后全身處于松弛狀態,不但可緩解緊張情緒,改善睡眠,還可牽動面部肌肉活動,使人容光煥發。
      忘年交 壽自高
    老頑童最喜歡和年輕人交往,和他們稱兄道弟,忘掉了自己的輩份,完全融入到歡樂之中。所謂“忘年交”,即與年輕人交往時,忘記了自己的年齡、輩分、性別、職業等情況,進行無拘無束的社交活動。這樣使仿佛又回到了童年時代,萌發出童心、童趣,使自己感到愉快、樂觀、輕松和充滿希望,消除煩惱和憂郁。現代研究表明,“忘年交”有益于身心健康,是消除心理衰老、延年益壽的有效方法之一。

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