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    假期讓健康隨行 教你快樂度假

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    面對長假,有的人會選擇在家中好好放松,有的人會選擇去城市附近的農村親近自然,而有的人打算到陌生而遙遠的地方去旅行。不管是哪種選擇,健康都是永遠不變的話題。對于放松下來的人們,該如何健康快樂地度過長假呢?

    飲食以溫潤平和為主

    國慶已經是仲秋時節,天氣漸漸由熱轉涼,早晚和中午的溫差加大,中醫學認為,秋收冬藏,燥是秋天的主氣。主要注意適當飲食平衡,國慶長假就可在健康、快樂中度過。

    “今年秋天的天氣變化比較大,尤其是近一段時間氣溫驟降,身體沒有一個調節過程,誘發一部分陽虛、氣虛體質的人易患上。”醫院主任醫師說。國慶期間,燥氣當令,應以羊肉、紅白蘿卜、梨等進行溫補,不要吃太刺激的食物,辣椒要適量,多喝水。同時,注意要保暖。

    在保證主食的攝入后,還要多品嘗這個季節所特有的各類水果。馬主任說,豐水梨、蜜柚等應該成為我們的首選。它們維生素和水分含量都非常高,可有效緩解秋燥帶給我們不舒服的感覺。

    金秋十月,新鮮的山核桃上市。“按照中醫的觀點,核桃肉有比較好的補腦補腎功效,對于白領階層來說是一味不錯的藥食兩用補品。”馬主任建議都市白領不妨品嘗一下,但核桃肉性偏溫,不要一次性吃太多,每天八九個即可。

    據省人民醫院急診部主任介紹,由于節日期間飲食不當和不正常的作息時間,易患上道、、心腦血管等“節日病”。專家提醒大家,國慶節,美食一一端上桌,但可不能因慶佳節而忽略身體負擔,應控制熱量和糖分的攝取,才能吃得健康。

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