<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    步行上路 身體強健

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    平時走路,兩臂要自然下垂,隨著步伐輕曳擺動,保持體態平衡;通過雙臂動作,腰部盡量隨著轉動?可使關節牽引肌體活動,促進血液循環,消除疲勞。

    步行健身有以下六法:

    1.安步當車這是種步行代車的鍛煉,上街外出時,用較快的速度行走,或者早晨起床后,空氣清新,走路鍛煉約一二十分鐘再吃早餐上班或外出。

    2.飯后百步走飯后暫休20分鐘之后開始散步,速度宜慢,一般多在晚飯后進行,這樣有益于消化吸收和安眠,還可趁時觀賞自然景色,使人心曠神怡,乏意盡消。

    3.樓梯當跑道眼下城市樓房多向高層發展,上下樓梯作為鍛煉健身,已然成為一種時興的健身法。根據個人體力,盡量加速上樓步伐;下樓時較省力,可順勢使全身受到功能性的鍛煉。雨天更可利用樓梯作為鍛煉場所。

    4.假日郊外游節假日,不妨全家人去郊游、逛公園,或探親訪友、促膝談心,這不僅增添許多生活樂趣、舒暢心情,還可使肌體各器官得到鍛煉。

    5.登山外眺爬山登高,也是一種步行形式,有上有下、有攀登有遠眺,練得更全面。如果你住處附近或公園內有山丘,無論是斜坡上下山,還是拾級而上,都是一種興味盎然的鍛煉。

    6.循療漸進步行走路,選擇適當運動量,循序漸進,以不感到疲勞為度,還可在步行基礎上增加競走、快慢步結合、慢跑等項目,量力而行,堅持不懈。

    長時間地快速步行,可增加能量消耗,使體內多余的脂肪得到利用。對于一些出現肥胖傾向的老人來說,可避免“發福”。現代醫學研究表明,多走路可提高肌體代謝率,飯前飯后步行還能防治糖尿病。輕快的步行,可以緩和神經肌緊張,從而收到鎮靜放松的效果,既有助于安眠,也可以防治神經官能癥、情緒抑郁等。

    高血壓患者堅持漫步,其舒張壓可明顯下降;緩慢步行,再配合深呼吸,能緩解頭痛;散步時仰首望遠,有助于調整俯首案頭的姿勢,可防治頸椎病。堅持走路,還能使心臟受到一定的鍛煉,增強心肌功能,改善血液循環,同時促進胃液分泌,使營養物質在體內能加快消化和吸收。所以說,步行走路就是一種極好的健身活動,

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 久久国产乱子伦免费精品| 99精品视频在线| 99久久精品毛片免费播放| 免费观看四虎精品成人| 精品国产一区二区三区免费| 最新国产精品无码| 国产欧美精品区一区二区三区 | 99精品国产在热久久| 亚洲爆乳无码精品AAA片蜜桃| 国产精品爱搞视频网站| 91国在线啪精品一区| 免费精品无码AV片在线观看| 亚洲国产精品尤物YW在线观看| 国产精品亚洲w码日韩中文| 久久er热视频在这里精品| 国语自产少妇精品视频蜜桃| 亚洲人成精品久久久久| 麻豆精品三级全部视频| 国产精品亚洲不卡一区二区三区| 久久精品国产精品亚洲精品| 国产精品免费看久久久| 日本伊人精品一区二区三区| 午夜肉伦伦影院久久精品免费看国产一区二区三区 | 久久久久久噜噜精品免费直播| 99久久99久久精品国产片果冻| 久久r热这里有精品视频| 国产亚洲精品xxx| 国产成人精品日本亚洲11| 91麻豆精品国产自产在线观看一区 | 国产午夜精品理论片| 成人精品一区二区三区| 亚洲国语精品自产拍在线观看| 久久九九亚洲精品| 久久99久久99小草精品免视看| 精品国产自在在线在线观看| 国产精品你懂的| 成人精品在线视频| 国产精品久久久久久影院| 国产精品亚洲午夜一区二区三区| 国产一成人精品福利网站| 久久国产精品成人免费|