毒的侵入，我們想擁有健康的身體并不是在于生病之后能迅速痊愈，而在于病菌難以入侵，減少被“放倒”的機(jī)會發(fā)生，如果你想更好的抗擊，那么就請讓你的免疫系統(tǒng)夠強(qiáng)大，這個(gè)可以通過日常調(diào)節(jié)來實(shí)現(xiàn)。 多飲開水 這樣能使和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯冷開水，尤為重要。 適當(dāng)補(bǔ)充鐵質(zhì) 鐵可以增強(qiáng)免疫力。但鐵質(zhì)攝取過量對身體有害無益，每天不能超過45毫克。 病患者要避免負(fù)擔(dān)過重，可選擇在早晨或飯后慢走鍛煉，然后再逐步過渡到疾走。每周如能疾走5次，每次45分鐘，能使患病的幾率下降50%。聽音樂能讓身體多“制造”出免疫球蛋白A，因此，散步時(shí)戴上“隨身聽”，可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。 人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌，酸奶中就含有這類細(xì)菌。 經(jīng)常喝茶 科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)。由于它能夠調(diào)動人體的免疫去抵御細(xì)菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵御的能力提高5倍以上。 ，它含有的一些抗氧化物質(zhì)對增強(qiáng)免疫功能很有好處，而且還有利于保護(hù)。 吃些動物臟

　　動物臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質(zhì)有助于促進(jìn)免疫功能。 身體減少雌二醇的產(chǎn)生。(雌二醇是一種可能會引起的雌激素)。食用時(shí)要注意，須將麥麩摻入谷物和烘烤食品中。 補(bǔ)充谷氨酰胺

　　它是人體不可或缺的非必需氨基酸，堪稱強(qiáng)化免疫系統(tǒng)的“利器”之一。經(jīng)常或的人，可將谷氨酰胺粉劑加入果汁或涼開水中服用。 葵花子、榛子富含這種物質(zhì)，多食用有助于增強(qiáng)免疫力。 多吃海鮮 海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常食用能促進(jìn)免疫功能。 消除疲勞和緊張，有益于增強(qiáng)免疫力。 靜坐冥想 可以幫助消除緊張情緒，然而要持之以恒才有效果。

　　勤動腦 多刺激大腦中負(fù)責(zé)記憶、判斷、抽象思維等功能的部分，從而促使人體T數(shù)量增加。 質(zhì)醇是一種激素，能對免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用。 睡眠充足 研究證實(shí)，倘若人每天睡眠不到7小時(shí)，患病的幾率就可能增加。另外，每周一至兩次的性生活可以促使體內(nèi)免疫球蛋白A 的數(shù)量增加。免疫球蛋白A也是一種抗病毒的抗體。 而且還能破壞皮膚中具有免疫功能的，因此，在烈日下行走或活動，必須戴帽子和穿長衣服。 引吭高歌 唱歌不但給人以藝術(shù)享受，而且對人體很有好處。放開嗓子激情高歌的人，唾液中免疫球蛋白A 的數(shù)量會成倍增加。