收獲兩倍的成果，實在是讓人心生向往的一件事情。雖然說健康沒有取巧的方法，但是在養生的時候，我們也可以兩件事情一起做，一次收到兩份成果，快來跟我一起看看到底是怎樣的好方法吧。

　　人體“腦”是一個特殊器官，它既是身體的一部分，更是與精神、思維密不可分的重要器官，為此，養腦、護腦、健腦也早就引起了人們的關注，綜合起來有八種方法可以健腦、養腦。

　　一、食物健腦法：人腦需要有多種營養物質來滋補，才能有效的推遲和抑制腦的退化。一般說來，凡是能促使人體血液呈現堿性狀態的食物，都具有健腦的良好作用。

　　現代醫學研究發現，含卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸的食品能提高大腦活動功能，延緩大腦，此類食物有蛋黃、大豆、蜂蜜及富含DHA（22碳6烯酸）的食物，如沙丁魚、大馬哈魚、貝類、淡菜（又稱蟶子）等。

　　另外，腦的大敵是煙酒，因為煙酒能“毒害”腦，導致大腦代謝異常，加速腦死亡，為此，健腦防的第一要素，必須下決心戒除煙酒！ 而變化，提倡適度節制性欲，以蓄養人的精氣神，有利于健腦安神。倘若性生活放縱，則會導致腦力虛虧，嚴重者甚至還會導致神智性障礙。特別強調在冬季應做到“藏精葆元”，因為冬天時人體能量比夏季大為減少，而抗御嚴寒又要消耗很多能量，　會明顯的顯現出“能量不足”，所以應當停止性生活。 而且還表現出充滿活力。而睡眠不好，被失眠困擾的人，不但經常顯得精力不佳，而且情緒也不好，甚至有些人還患有，所以要想保持頭腦健康，必須調節好睡眠，保證每天有7～8小時的睡眠時間。 會越靈活。但用腦應做到“勞逸結合”，不要使腦子過度勞累，最簡便的方法是用腦（學習或思考）一小時后，休息10分鐘，休息的方式多種多樣，可以聽輕松的音樂，或是遠眺風景，或是靜坐冥想。 環境，而冬天則要求保暖、空氣流通的環境，學習或工作的效率會很好；反之，如果夏天在悶熱的環境中（溫度超過34℃），不但效率低，而且大腦的消耗會明顯增多，對大腦十分有害。 導致供氧不足，既影響工作效率，又會傷害腦神經，正確的坐姿是：背要直，腰要挺、頭要正、腳要平。 大腦皮層的興奮度受到抑制，工作效率則會降低。在光線適中的場合學習或工作最有利于護腦、健腦。 靜坐冥想，古人認為，修煉靜功達到高級層次時，會出現“河車逆運”、“還精補腦”的奇異效果；美國科學家通過對多批自愿受試者進行“靜坐冥想”訓練，一百天后發現其中80％的人的記憶力得到提高，其中約1／3的人，腦中分泌的“內啡肽”（又稱快樂素）明顯增加，感到心中快樂，說明靜坐的健腦效果應當肯定。

　　“動練”不但能增強體質，而且也能改善心理狀態，使人對生活充滿信心，對健康長壽充滿信心。在中國民間流行的“動練”方法有：五禽戲、八段錦、武當太乙仙鶴功，武當太乙天鷹功，大雁功和太極拳等，最簡單的是玩鐵球、踢毽子、爬山、慢跑等，甚至編織也有利于大腦的保健。