宋美齡早在上世紀30年代，就開始運用按摩的方法來保養身體。她最早接觸按摩知識是因為她的母親晚年經常患病，有位牧師建議宋美齡用按摩來減輕母親的痛苦。這位牧師告訴她說，背部有許多可以有助于人體健康與養生的穴位，如果在生病時刺激一下這些穴位，肯定對疾病的痊愈大有益處。

提示：脊柱周圍的神經直接對人體的內臟有著至關重要的聯系，所以對這些穴位進行按摩，不僅僅有益于疾病的緩解，同時在按摩過程中也會適當地激活血液的流通，刺激神經末梢，有利于細胞的新陳代謝。由于這些背部穴位都與人的大腦和臟腑相連，刺激它們會起到一定的傳導作用。

按摩胸乳增強免疫力

也就是從那時起，宋美齡開始學習并懂得了一些按摩的知識，并開始自己給自己按摩胸乳。因為她在醫書上看到，按摩讓胸腺可以不失時機地分泌有益于女性健康與健美的胸腺素，而這能使得T淋巴細胞產生免疫力很強的胸腺素，還可以增加人體對疾病的抵抗能力。

提示：胸腺的發育變化與免疫功能有關，與人的年齡有關。人出生時胸腺重10～15克，在2歲內發育很快，但在青春期以后逐漸退化、萎縮，最后被脂肪組織所取代。胸腺是免疫細胞的“出生地”之一，其分泌的胸腺素具有提高免疫力的作用，以順時針或逆時針的方式按摩乳腺確實有保健的作用。

全身按摩消除疲勞

1945年抗日戰爭勝利后，當宋美齡自己感到疲憊的時候，便會請女侍們代勞按摩。一直到上世紀50年代她到了臺灣，開始配備專職按摩師，這種情況一直延續到宋美齡1975年赴美國治病時仍然沒有中斷。宋美齡晚年，對于女侍負責的按摩要求得更為嚴格了，不僅要求為她按摩后背的穴位，同時也要為她進行全身性的按摩，如果有一天不進行這種按摩，她就會失眠，甚至心緒不安而寢食不寧。

提示：要想靠幾日之功就起到養生保健的作用，那是不可能的，宋美齡將按摩保健培養成為一種生活習慣，持之以恒地堅持，這種態度很值得提倡。每個人都有每個人的習慣和特點，人們可以根據自己的具體情況選擇不同的按摩方式，每天堅持半個小時至1個小時，這樣便可以起到養生作用。需要注意的是，按摩是一種保健方法，不可將其功效盲目夸大，當患病時還是要及時尋求相應的治療方法。

足部按摩緩解胃病

宋美齡在臺灣生活期間，一位醫生曾指點她，足部按摩不僅舒服，同時也是一種排毒治病的過程。于是，她又在每天全身按摩的基礎上，增加了足部的按摩。據說經過女侍對她的足部按摩治療不久后，她的胃病便有所好轉。因此，對足部的按摩從上世紀60年代初期開始，就成為宋美齡按摩的一道必不可少的程序。

提示：人體的12經脈中有3條陰經及3條陽經在足部循行,足部按摩確實可以治療一些疾病，并且有一定的保健作用。足部除經穴外，還包含人體全部信息的局部器官，我們叫它“全息胚”，比如外耳、手掌以及足部等。在足部全息胚中，包含了人體的整體信息，這些信息我們叫它反射區，這些反射區具有與人體器官相對應的特點，它們之間的生物特性相似程度較大，當人體某器官發生生理變化時，足部反射區會首先作出反應，提示我們做好預防與治病的準備。通過對這些穴位及反射區的按摩，可以疏通經絡、調節氣血。